經(jīng)常練太極拳無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用，很多人都喜歡學(xué)習(xí)太極拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于太極拳的資料，供您參考。

　　太極拳對各大系統(tǒng)的作用

　　1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能

　　練習(xí)太極拳對我們?nèi)梭w各個系統(tǒng)都有一定的幫助，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能，使我們的身體更加健康。

　　太極拳特別強(qiáng)調(diào)這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內(nèi)的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對人的內(nèi)分泌，特別是對性腺的內(nèi)分泌大有好處。

　　當(dāng)遇到一些外環(huán)境影響，自身調(diào)節(jié)不了，人們就選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運動則是人們用來增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)功能的最佳方法。 總的來說，太極拳對人體的作用很大。

　　我們在練習(xí)太極拳的時候，要以腰為軸，全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸，都可得到活動，這樣能有效促進(jìn)肌肉緊實，關(guān)節(jié)靈活。

　　練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強(qiáng)了對神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以提高它的主導(dǎo)作用和調(diào)節(jié)功能。

　　2、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能

　　太極拳對消化系統(tǒng)疾病的防治作用就在于人們在習(xí)拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動并與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經(jīng)的興奮與抑制的調(diào)節(jié)作用。

　　使大腦各部分功能協(xié)調(diào)，各種內(nèi)分泌適當(dāng)，不良的病灶自然受到抑制。

　　3、調(diào)節(jié)運動系統(tǒng)的功能

　　練習(xí)太極拳對骨骼的健康也是非常有幫助的，太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合，一動無不動的運動，對于動作的連貫性要求較高。

　　打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要盡量正直，并強(qiáng)調(diào)用意，使它對拉拔長。

　　氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統(tǒng)就會有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　4、調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能

　　太極拳可以松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整，降低交感神經(jīng)張力。太極拳的運動量不大，肌肉進(jìn)行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。

　　久練太極拳，可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力，心跳次數(shù)減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。

　　5、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能

　　經(jīng)常進(jìn)行太極拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒、氣管炎、肺結(jié)核及肺氣腫等呼吸道疾病。

　　太極拳的靜坐功效

　　靜坐可變化身心氣質(zhì)

　　靜坐猶如是給心靈洗個澡，是的，靜坐能夠改變我們的身心氣質(zhì)，靜坐對我們養(yǎng)心有很大的療效。

　　每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質(zhì)沉靜下來，在舉手投足之間呈現(xiàn)優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質(zhì)是身心平衡的產(chǎn)物。同時，內(nèi)在的心態(tài)越柔和，外在的身體就凈化得越好，內(nèi)在的情緒越穩(wěn)定，外在呈現(xiàn)的氣質(zhì)也越美好。

　　雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部，是禪坐中最穩(wěn)固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)，快速減掉身體各部分的贅肉。

　　練習(xí)靜坐要根據(jù)太極拳教程練習(xí)，正確的姿勢，對身材的曲線有很好的幫助。

　　練習(xí)雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線，體態(tài)顯得特別年輕。

　　靜坐能緩解心理壓力

　　靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

　　一切精神產(chǎn)物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎(chǔ)的，那就是我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

　　不穩(wěn)定的情緒、思想都不是憑空產(chǎn)生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內(nèi)因。

　　比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經(jīng)系統(tǒng)，他的憤怒情緒就會立刻消失。

　　靜坐就好像是在按摩我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓這個“調(diào)皮的孩子”不再影響我們。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，在靜坐過程中，我們制心一處，位于腦前區(qū)域的額葉活動會有所增強(qiáng)，腦細(xì)胞會開始分泌腦內(nèi)啡、血清素，這些都是幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)放松、平靜的重要元素。

　　許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習(xí)，更能幫助我們培養(yǎng)出穩(wěn)定而從容的情緒狀態(tài)。

　　靜坐能夠開啟內(nèi)在的智慧

　　靜坐時并不是什么都不想，腦部的運作并沒有關(guān)閉。禪修中的“一念代萬念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學(xué)會專注。

　　在靜坐中，隨著專注的練習(xí)，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動卻增強(qiáng)了。

　　額葉與人類的智力活動相關(guān)聯(lián)，所以在靜坐中人們經(jīng)常會迸發(fā)出靈感，產(chǎn)生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當(dāng)然，這些僅僅是靜坐的副產(chǎn)品。

　　通過靜坐，我們得以開啟內(nèi)心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓(xùn)練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養(yǎng)出生命的“定力”。

　　有的靜坐方法從“觀”入手，訓(xùn)練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“慧力”，通過“止觀”的練習(xí)，就能定慧等持。

　　還有的靜坐方法運用“思維”，如同《瑜伽經(jīng)》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯(lián)接在一起，感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導(dǎo)人內(nèi)省、開啟智慧，覺察到身心世界的交互緣起，洞見生命的實相，達(dá)到解脫。

　　練太極拳可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強(qiáng)，因此感冒的發(fā)病率明顯降低。

　　常練太極拳可以改善肺呼吸機(jī)能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強(qiáng)壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進(jìn)行氣體交換。

　　練習(xí)太極拳的功效

　　提高心肺功能

　　時常練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，因為太極拳是一種有氧運動，可透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，提高心肺功能。

　　增加胸腔的容氣量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌癥患者的心肺功能，也相對地提高了各器官的獲氧量，使癌癥患者的康復(fù)能力得以大大改善。

　　練習(xí)太極拳注重的是氣沉丹田運動，做到氣沉丹田會帶動內(nèi)臟的運動，這樣大大的增加的身體的免疫力。

　　提高消化功能

　　時常練習(xí)太極拳對我們的消化系統(tǒng)也是非常重要的，能促進(jìn)腸胃蠕動加快，促使食欲增進(jìn)，有效提高消化功能。

　　對癌癥患者放療、化療的消化道反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。

　　緩解精神壓力

　　太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養(yǎng)性的體驗，可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀，增強(qiáng)其對治療的信心，積極配合各項治療計劃，充滿新的生命活力。

　　緩解失眠

　　練習(xí)太極拳，要求“心靜”，講究“用意”，這些對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。同時練習(xí)太極拳時，動作需要“完整一氣”。

　　由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，連貫有序，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。因此對癌癥患者的失眠有一定的防治作用。

　　現(xiàn)在人由于種種壓力，很多人徹夜難眠，睡前練習(xí)太極拳有助于睡眠，緩解大腦神經(jīng)疲勞。

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