秋季備孕吃什么好 秋季備孕的飲食原則
秋季備孕的女性也是很關(guān)注飲食的健康的,備孕時期飲食不僅要吃的合理據(jù)均衡,還有吃的有營養(yǎng),那秋季備孕吃什么好?秋季備孕吃什呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的秋季備孕吃什么好，歡迎閱讀。
秋季備孕吃什么好
一：秋梨
秋季干燥，吃秋梨可以清熱降壓，被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。女性秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等奇效。
二：柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜備孕的男女秋天適量食用。
三：無花果
無花果性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。夫妻秋天預(yù)防痔瘡，無花果可以多吃。
四： 菜花
秋天備孕中的女性應(yīng)該多吃些菜花，因?yàn)椴嘶ㄖ泻胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維、維生素和多種礦物質(zhì)，能幫助準(zhǔn)媽媽有效預(yù)防秋季感冒。
五：蓮藕
蓮藕也是備孕女性秋季可以多食可用的食物，因?yàn)樗写罅康鞍踪|(zhì)、各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)和纖維素，對于防止孕婦便秘具有很好的作用
秋季備孕的飲食原則
主食中選擇高熱量的食物
所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
保證充足的維生素
青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。
秋季備孕的飲食禁忌
過量食用辛辣食物
我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
過量食用高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
上述就是對秋季備孕吃什么好及備孕的飲食禁忌有哪些的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，備孕時的飲食健康是不能忽視的，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣很有必要，希望本文對您有幫助。
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