保健品雖然沒(méi)多大副作用，但是也要看什么人群服用。那么孕婦能吃保健品嗎？孕婦適合吃的保健品有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。

　　孕婦可以吃保健品么

　　從理論上說(shuō)，孕婦從日常飲食中攝取的營(yíng)養(yǎng)就已經(jīng)足夠滿足自身運(yùn)動(dòng)和胎兒發(fā)育所需了，但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，孕期不一定能達(dá)到一個(gè)理想的飲食狀態(tài)。懷孕期間，身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會(huì)有所增加，所以，適當(dāng)服用一些孕婦營(yíng)養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

　　孕早期營(yíng)養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對(duì)食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營(yíng)養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來(lái)說(shuō)都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo)。

　　孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

　　到了孕晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國(guó)的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕晚期每日需要1500毫克。中國(guó)人群膳食結(jié)構(gòu)的一個(gè)明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個(gè)最主要的來(lái)源，奶制品攝入較少，鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足，因此，在選擇孕婦營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，可以多曬曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D制劑。

　　孕婦可以吃啥保健品

　　1.根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇

　　有的準(zhǔn)媽媽通過(guò)日常調(diào)理，身體各方面營(yíng)養(yǎng)元素均已達(dá)標(biāo)，且保持著較好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么市面上的保健品對(duì)于她們來(lái)說(shuō)便是多余的。如果實(shí)在想滋補(bǔ)身體，建議不要選擇補(bǔ)充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強(qiáng)身體素質(zhì)的保健品。當(dāng)然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會(huì)讓腎臟倍感壓力。

　　但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，可以詢問(wèn)醫(yī)師的意見(jiàn)，適量購(gòu)買與自身情況相符合的保健品來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　2.看清保健品成分

　　時(shí)下此類商品琳瑯滿目，在購(gòu)買之時(shí)，務(wù)必要看清楚保健品的成分。比如想補(bǔ)鐵，那么要在查看含有多種營(yíng)養(yǎng)元素的保健品時(shí)，著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補(bǔ)充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產(chǎn)品再進(jìn)行選擇。

　　3.不要糾結(jié)于國(guó)產(chǎn)與進(jìn)口

　　有些準(zhǔn)媽媽花大價(jià)錢購(gòu)買進(jìn)口保健品，其實(shí)，就維生素補(bǔ)劑上來(lái)說(shuō)，國(guó)內(nèi)和國(guó)外的原料并沒(méi)有本質(zhì)不同。大多數(shù)的維生素補(bǔ)劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來(lái)，制作過(guò)程差別不大，而國(guó)內(nèi)之所以便宜，是因?yàn)閲?guó)內(nèi)蔬菜水果本身價(jià)格低，提取方便，制作快捷。而國(guó)外水果蔬菜相對(duì)要昂貴些，再加上進(jìn)口要交稅，自然價(jià)格更高。

　　因此，準(zhǔn)媽媽無(wú)需要為國(guó)產(chǎn)和進(jìn)口糾結(jié)，許多保健品選擇國(guó)產(chǎn)也能夠取得相同的效果。當(dāng)然，如果是諸如蛋白質(zhì)，深海魚(yú)油等高級(jí)品，倘若價(jià)錢適中，進(jìn)口商品也是值得選購(gòu)的。

　　4.不能顧此失彼

　　有些準(zhǔn)媽媽由于身體缺鐵，便購(gòu)買大量鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充，時(shí)間一長(zhǎng)，體內(nèi)鐵含量基本達(dá)標(biāo)，但是影響了身體對(duì)鋅的吸收，雖補(bǔ)好了鐵，身體卻缺鋅了!倘若轉(zhuǎn)而大力度補(bǔ)鋅，那么又抑制了身體中對(duì)鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來(lái)只會(huì)讓身體疲憊不堪。

　　人體的各類營(yíng)養(yǎng)素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補(bǔ)充，只會(huì)打亂身體原先的正常節(jié)奏。建議在決定食用保健品前，詢問(wèn)醫(yī)師意見(jiàn)，根據(jù)自身情況，合理、適量地進(jìn)行補(bǔ)充，為孕期身體營(yíng)造健康的環(huán)境。

　　哪些保健品孕婦需慎吃

　　1.維生素類

　　維生素類比較常見(jiàn)，通常是從植物中汲取、加工、濃縮而成，但這類產(chǎn)品的脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽食用時(shí)，要合理控制數(shù)量，否則會(huì)誘使結(jié)腸癌細(xì)胞的入侵。

　　2.膳食纖維類

　　說(shuō)起膳食纖維，很多準(zhǔn)媽媽都贊嘆不已，包括不少專家也建議，女性朋友要多多進(jìn)食膳食纖維的食品，以此來(lái)幫助排泄，預(yù)防便秘。但就保健品而言，尚無(wú)數(shù)據(jù)表明其對(duì)孕婦有調(diào)節(jié)護(hù)理的作用，因此仍需慎重選擇。

　　3.動(dòng)物初乳類

　　時(shí)下市場(chǎng)上，都刮起了“動(dòng)物初乳”的風(fēng)潮，諸如羊初乳，牛初乳等等。眾所周知，初乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于普通人而言的確如此，但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，未必如此，倘若盲目食用，很可能會(huì)誘使寶寶性早熟。

　　4.醫(yī)藥類保健品

　　這類保健品多數(shù)為中醫(yī)藥成分熬制或制作而成，包括鱉類，人參，靈芝等等，雖然看似是大補(bǔ)之物，但是這類保健品的外包裝往往也會(huì)標(biāo)明“建議不適合幼兒食用”，而對(duì)于孕婦這樣的特殊體質(zhì)來(lái)說(shuō)，也同樣不適合。建議各位如果想要食用，最好事先咨詢醫(yī)師，或者查明這些保健品的具體用途，再作打算。

　　5.海洋生物提取類

　　比較常見(jiàn)的便是深海魚(yú)油，單看這類保健品似乎確實(shí)是上好的補(bǔ)品，它包含VA，VS，?；撬岬鹊?，可以呵護(hù)人體的大腦和心臟。但是某些魚(yú)油內(nèi)具有一定數(shù)量的雄激素，這對(duì)于母體和胎兒來(lái)說(shuō)是種極大的傷害。

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