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懷孕多吃什么寶寶聰明

時(shí)間: 張燕20 分享

  想要孩子腦袋聰明,不是等到嬰兒出生后才開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),懷孕期間就應(yīng)該要多營(yíng)養(yǎng)素,提高胎兒的智力發(fā)展。那么孕期吃什么寶寶會(huì)更聰明呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃什么寶寶聰明內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕多吃什么寶寶聰明

  1、雞蛋以及乳酪

  富含維生素D的食物對(duì)孩子大腦的發(fā)展是重要的。根據(jù)研究,孕婦的維生素D如果攝取不足,出生的嬰兒腦力比較低。雞蛋、乳酪、牛肉都是維生素D的來(lái)源。

  2、海水魚(yú)和牡蠣

  它們含有豐富的碘。懷孕期間如果缺乏碘,尤其是前12周,會(huì)導(dǎo)致寶寶智商低。海水魚(yú)、牡蠣、雞蛋等都是碘的豐富來(lái)源。

  3、富含脂肪的魚(yú)

  魚(yú)類(lèi),像是鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)等都富含有ω-3脂肪酸,這對(duì)嬰兒大腦的發(fā)育很重要。根據(jù)研究,每周食用至少2次魚(yú)肉的孕婦,她的寶寶智商比沒(méi)吃魚(yú)肉的孕婦高。

  4、瘦雞肉和豆類(lèi)

  它們含有豐富的鐵,讓你的寶寶更聰明,還是你懷孕期間必吃的食物。鐵有助于懷孕期間輸送氧氣到寶寶的腦細(xì)胞,如果有需要,你也可以服用補(bǔ)充劑。

  5、抗氧化劑藍(lán)莓

  藍(lán)莓、朝鮮薊、番茄和紅豆等食物都含有豐富的抗氧化劑,你必須在懷孕期間食用。這些可以保護(hù)寶寶的腦細(xì)胞,并幫助它發(fā)展。

  懷孕多吃哪些水果寶寶聰明

  1、蘋(píng)果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無(wú)論便秘拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果。

  2、梨:其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  3、櫻桃:櫻桃的鐵離子含量相對(duì)于其他的水果高出將近20倍左右。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處。

  4、葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

  5、火龍果:火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因?yàn)樗苌儆胁∠x(chóng)害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長(zhǎng)。

  6、楊桃:楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖

  7、西柚:西柚含有天然葉酸,葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。

  讓寶寶變聰明的孕期胎教的十個(gè)重要時(shí)刻

  0 ~ 1 月胎教

  準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常散步,聽(tīng)舒心樂(lè)曲,調(diào)節(jié)早孕反應(yīng),避免繁重勞動(dòng)和不良環(huán)境。

  準(zhǔn)爸爸應(yīng)體貼照顧妻子,主動(dòng)承擔(dān)家務(wù),常陪妻子消遣。做到居室環(huán)境干凈整潔,無(wú)吵鬧現(xiàn)象,不過(guò)量飲酒,不在妻子面前抽煙,節(jié)制性生活。

  1 ~ 2 月胎教

  準(zhǔn)媽媽要散步、聽(tīng)音樂(lè),做孕婦體操,避免劇烈運(yùn)動(dòng),不接觸狗貓等寵物,凈化環(huán)境,排除噪音,保持情緒穩(wěn)定,制怒節(jié)哀,無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。準(zhǔn)爸爸需停止房事,以防流產(chǎn)。主動(dòng)清理妻子的嘔吐物,關(guān)心妻子飲食狀況,及時(shí)為妻子配制可口的飯菜。

  2 ~ 3 月胎教

  準(zhǔn)媽媽要聽(tīng)歡快的樂(lè)曲,還要為胎兒做體操:早晚平躺在床上,放松腹部,手指輕按腹部后拿起,每次5 ~ 10 分鐘即可。這段時(shí)間最容易流產(chǎn),因此,準(zhǔn)媽媽要停止激烈的體育運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)、旅行等,日常生活中要避免過(guò)度勞動(dòng),注意安靜。

  3 ~ 4 月胎教

  準(zhǔn)媽媽要多聽(tīng)音樂(lè)或哼唱自己喜歡的歌曲, 還需要做胎兒體操。準(zhǔn)爸爸可將報(bào)紙卷成筒狀, 與胎兒輕聲說(shuō)話(huà)或念一些詩(shī)文。同時(shí),丈夫和孕婦應(yīng)多看一些家庭幽默書(shū)籍,以活躍家庭氣氛, 增進(jìn)夫妻情趣。

  這個(gè)時(shí)期,孕婦身心愉快,胎內(nèi)環(huán)境安定, 食欲會(huì)突然旺盛。此時(shí),胎兒進(jìn)入急速生長(zhǎng)時(shí)期, 因此需要充分的營(yíng)養(yǎng),要多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  4 ~ 5 月胎教

  準(zhǔn)媽媽要做胎兒體操:主動(dòng)輕撫腹部,將耳機(jī)調(diào)到適度的音量在腹上放幾分鐘左右歡快樂(lè)曲。每天早、晚與胎兒打招呼:“寶寶,早上好!”“寶寶,晚安!”如此等等。這個(gè)期間準(zhǔn)媽媽要少食多餐,多吃富含鐵的食物,如海藻,綠色蔬菜,豬、牛、雞等的肝臟。

  同時(shí),準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)血,防止發(fā)生貧血。從這時(shí)起,開(kāi)始乳頭的保養(yǎng),為授乳做準(zhǔn)備,也可以開(kāi)始安排一些育兒用品和產(chǎn)婦用品。

  5 ~ 6 月胎教

  準(zhǔn)媽媽幫助胎兒做運(yùn)動(dòng):晚8 時(shí)左右孕婦仰臥在床上放松,雙手輕輕撫摸腹部10 分鐘左右,增加與胎兒的談話(huà)次數(shù),給胎兒講故事、念詩(shī)、唱歌、哼曲等。每次開(kāi)始前,叫胎兒的乳名,時(shí)間1 分鐘。

  這個(gè)月孕婦要充分休息,睡眠充足,最好中午睡1 ~ 2 小時(shí)。

  孕期小知識(shí)

  古代胎教主張勞逸適度

  人稟氣血以生,胎賴(lài)氣血以養(yǎng),因而妊娠后的起居勞逸應(yīng)該適量,既不可貪圖安逸,終日昏睡, 也不可過(guò)于勞累。古代胎教認(rèn)為:孕婦太逸, 則氣滯;太勞,則氣衰。若勞逸失宜,舉止無(wú)常,攀高負(fù)重,其胎必墜,甚至導(dǎo)致難產(chǎn)。因此,婦女受胎之后,當(dāng)宜行動(dòng)往來(lái),使血?dú)馔?,百脈和暢, 自少難產(chǎn);

  若好逸惡勞,貪臥養(yǎng)血,使氣停血滯,臨產(chǎn)多難。這是對(duì)孕婦的忠告。正確的做法大致為懷孕4個(gè)月前宜稍逸,5個(gè)月以后宜小勞。

  6 ~ 7 月胎教

  準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持幫助胎兒運(yùn)動(dòng),給胎兒講畫(huà)冊(cè)、色彩及動(dòng)物形象、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)和性格特點(diǎn)。準(zhǔn)爸爸應(yīng)多陪妻子散步、做操、聽(tīng)音樂(lè)、看電視(但不要看刺激性太強(qiáng),情節(jié)太激烈的)、會(huì)朋友、看書(shū)畫(huà)展、玩輕松活潑的游戲等,以減輕壓力、增加愉悅。

  胎教百味屋

  胎兒的娛樂(lè)生活

  1.玩臍帶

  除了睡覺(jué),胎寶寶一刻都不安靜,準(zhǔn)媽媽的子宮里并沒(méi)有什么玩具給他提供,他們靠著自?shī)首詷?lè)打發(fā)日子。不過(guò)有一個(gè)“玩具”不得不提,就是臍帶。它本是給胎寶寶輸送營(yíng)養(yǎng)的“通道”,實(shí)在無(wú)聊之極胎寶寶就把它當(dāng)成了玩具,圍著臍帶轉(zhuǎn)圈,抓著臍帶把玩。

  2. 用耳朵

  胎寶寶非常“聰明”,在他24周大時(shí),就已經(jīng)能分辨出來(lái)自子宮外和準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)部的不同聲音。所以要盡可能和寶寶說(shuō)話(huà),并試著拍拍肚子,如果能放點(diǎn)優(yōu)美的音樂(lè)就更好了,要知道胎寶寶聽(tīng)到后脈搏會(huì)加快,還能隨著音樂(lè)的節(jié)奏而移動(dòng)呢!

  3. 搶地盤(pán)

  胎寶寶越長(zhǎng)越大,為了能發(fā)育得更好,他在媽媽肚子里開(kāi)始開(kāi)拓地盤(pán),該如何開(kāi)拓呢?胎寶寶自有辦法,他把媽媽身體內(nèi)的器官擠挪了地方,腸子搬家到了上腹部, 胃縮小了地盤(pán),正因?yàn)檫@樣很多準(zhǔn)媽媽才出現(xiàn)了胃部的不適感。

  準(zhǔn)媽媽要散步、聽(tīng)音樂(lè),做孕婦體操,避免劇烈運(yùn)動(dòng),不接觸狗貓等寵物,凈化環(huán)境,排除噪音,保持情緒穩(wěn)定,制怒節(jié)哀,無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。準(zhǔn)爸爸需停止房事,以防流產(chǎn)。

  7 ~ 8 月胎教

  準(zhǔn)媽媽要持續(xù)幫助胎兒運(yùn)動(dòng),要多與寶寶溝通,隨時(shí)告訴寶寶一些身邊的有趣的事情,并告訴寶寶:“你快要出生了!”“你將降生在一個(gè)和諧、幸福的家庭。.”

  8 ~ 9 月胎教

  準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽要幫助胎兒運(yùn)動(dòng),與胎兒一起欣賞音樂(lè),較前幾個(gè)月胎教時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng),胎教內(nèi)容可適當(dāng)增加。另外,孕婦要少吃多餐,以多營(yíng)養(yǎng)、高蛋白為主,限制動(dòng)物脂肪和鹽的過(guò)量攝入,多吃富含微量元素和維生素的食物,少飲水。

  9 ~ 10 月胎教

  在各種胎教活動(dòng)正常進(jìn)行的同時(shí),孕婦應(yīng)適當(dāng)了解一些分娩知識(shí),消除恐懼心理, 保持愉快的心態(tài)。要養(yǎng)精畜銳,避免勞累,早晚仰臥,練習(xí)用力、松弛的方法,為分娩做準(zhǔn)備。

懷孕多吃什么寶寶聰明

想要孩子腦袋聰明,不是等到嬰兒出生后才開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),懷孕期間就應(yīng)該要多營(yíng)養(yǎng)素,提高胎兒的智力發(fā)展。那么孕期吃什么寶寶會(huì)更聰明呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃什么寶寶聰明內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕多吃什么寶寶聰明 1、雞蛋以及乳酪 富含
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