懷孕吃什么孩子皮膚白
我們的準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶健康美麗,那么怎樣使寶寶的皮膚變白呢?懷孕期間應(yīng)該吃些什么才能讓寶寶的皮膚白呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么孩子皮膚白內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕吃什么孩子皮膚白
1、蔬菜類
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素, 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
2、水果類
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
3、牛奶
鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品,早上起床早餐配鮮奶,一整天的體力會(huì)比較好。最重要的是,鮮奶同樣可以美白。此外,喝牛奶有助體質(zhì)健壯,增強(qiáng)抵抗力,提供人體必需的氨基酸,因?yàn)橛行┌被嵩谌梭w內(nèi)不能長(zhǎng)時(shí)間保持。
4、銀耳
銀耳,被稱為窮人的燕窩,銀耳煮糖水,不知美味滋補(bǔ),還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,當(dāng)然,寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
懷孕吃什么寶寶眼睛大
1、α-亞麻酸
在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半,大腦灰白質(zhì)減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會(huì)影響以后的視力。
世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外,每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等里含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價(jià)格很貴?,F(xiàn)在市面上也有類似的象魚(yú)肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
2、含有維生素A的食物
各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。
3、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
4、枸杞子,清肝明目的好食品
特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對(duì)眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。
5、油質(zhì)魚(yú)類
孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類,如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
6、注意補(bǔ)鈣,胎兒不易近視
鈣,不僅對(duì)孕婦的健康非常重要,更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此,懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇,500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
懷孕期間的注意事項(xiàng)
1、孕婦要勤洗澡
懷孕后由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛,因此懷孕期間應(yīng)該經(jīng)常洗頭、洗澡和更換衣服。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),還可以消除疲勞。
2、孕婦要戒煙戒酒
孕婦不論是自己吸煙,還是處于吸煙的環(huán)境中,對(duì)孕婦和胎兒都是不利的。如孕婦過(guò)多的飲酒,可造成胎兒的慢性中毒,醫(yī)學(xué)上稱為“胎兒酒精綜合癥”,會(huì)導(dǎo)致新生兒畸形、智力低下等。
3、孕婦要少喝茶、咖啡、飲料
茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因,可以使孕婦和胎兒受到不良刺激??Х纫?qū)π?dòng)物有導(dǎo)致畸形的作用,在人類尚無(wú)確實(shí)依據(jù)。另外,咖啡因還可以破壞維生素B1,致使孕婦患腳氣病,并影響胎兒發(fā)育。此外,茶葉中含有的鞣酸可以和鐵結(jié)合,導(dǎo)致孕婦和胎兒缺鐵性貧血。同樣,飲料中所含的磷酸鹽,會(huì)使身體無(wú)法吸收鐵,若長(zhǎng)期飲用冷飲,會(huì)使胎兒胎動(dòng)頻繁。因此,為了孕婦和胎兒的健康,應(yīng)該不喝飲料,少喝茶和咖啡。
4、孕婦不宜外出旅行
由于外出旅游,一般都很累,要經(jīng)過(guò)車船的顛簸,而且旅途中長(zhǎng)時(shí)間坐著,或由于時(shí)間差,氣候飲食等不習(xí)慣,會(huì)使孕婦睡眠不足且營(yíng)養(yǎng)跟不上。即使非要旅行,也得安排在妊娠中期,各種情況相對(duì)穩(wěn)定的條件下,并且要避免過(guò)度勞累。
5、孕婦要避免接觸各種放射線、X線
一般孕婦要避免進(jìn)行X線、CT檢查或接觸各種放射線。放射線能穿透人體,使組織細(xì)胞發(fā)生物理和化學(xué)的變化,引起不同程度的損傷。妊娠早期是胎兒各個(gè)器官形成的時(shí)期,對(duì)X射線、放射線等非常敏感,若此時(shí)接觸到放射線,常常引起流產(chǎn),或?qū)е绿夯巍?/p>
6、孕婦不宜經(jīng)常去公共場(chǎng)所
公共場(chǎng)所一般人比較多,空氣混濁,二氧化碳多、氧氣少,長(zhǎng)時(shí)間處于這種環(huán)境會(huì)使孕婦不舒服而且也影響胎兒的供養(yǎng)狀況。再者,公共環(huán)境各種致病微生物的密度很高,尤其在傳染病流行期間,而此時(shí)的孕婦抵抗力較差,孕婦很容易患上各種疾病,不利于胎兒的生長(zhǎng)。
7、孕婦不要接觸貓、狗等寵物
小貓、小狗等寵物雖然可愛(ài),但不少寵物帶有對(duì)人類有害的病毒及細(xì)菌,還能把這些病原體傳染給人類,而孕婦的抵抗力又很差,最容易受感染而造成更大的危害。因此,為了優(yōu)生,孕婦家中不要養(yǎng)小貓、小狗等寵物,也不要到養(yǎng)寵物的人家或動(dòng)物園去,更不能摸這些寵物。
8、孕婦不宜經(jīng)常使用化妝品
懷孕后內(nèi)分泌發(fā)生了變化,會(huì)出現(xiàn)皮膚色素增加,甚至有了蝴蝶斑。因此遇到某些特殊情況,偶爾畫(huà)淡妝也無(wú)妨。但如果經(jīng)?;瘖y,是不適宜的。許多染發(fā)劑、口紅、指甲油等各種定型劑都含有化學(xué)成分。對(duì)孕婦和胎兒是有害無(wú)益的。例如口紅、指甲油等隨食物入口,燙染發(fā)劑由皮膚吸收,均對(duì)孩子有害。
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