女性懷孕后飲食就要特別注意營養(yǎng)，想要寶寶更好的發(fā)育，平時可以多吃一些海魚，例如大鯉魚，銀魚，而且孕婦吃海魚是很好的，不僅能夠預(yù)防早產(chǎn)而且對寶寶的視力也很好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以吃什么海魚，希望大家喜歡!

　　懷孕可以吃的海魚

　　海魚的種類也是非常多的，常見的主要有大鯉魚，紅翅魚，白鯨魚，銀魚等，這些都非常的美味可口中，且營養(yǎng)非常的豐富，對孕婦有著很好滋補作用。

　　海魚含有很高的蛋白質(zhì)，那些元素對于胎兒的發(fā)育都是起著非常的關(guān)鍵之作用。

　　除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營養(yǎng)成份，還可以增強體質(zhì)，對于降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預(yù)防心腦血管方面的疾病。總而言之，海魚的營養(yǎng)價值是非常之高的。

　　孕婦吃海魚的好處

　　1、吃海魚能使孕婦心情好

　　魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。 準媽媽淡漠時 準爸爸要幫她積極起來

　　2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。

　　研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。

　　3、孕婦多吃魚寶寶視力好

　　女性懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。

　　第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。

　　4、媽咪吃魚可減少抑郁

　　有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。