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孕婦營養(yǎng)食譜大全 孕期保健孕婦飲食菜譜

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  孕婦自懷孕初身體功能就發(fā)生變化,不但孕婦本身需要更多營養(yǎng),而且還要將營養(yǎng)供給胎兒,故妊娠期母體的營養(yǎng)狀況對胎兒極其重要。要想生出健康的嬰兒,必須有健康的母親。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于孕婦營養(yǎng)食譜大全,一起來看看吧!

  孕期保健孕婦飲食菜譜篇1:花膠蟲草花大骨湯

  原料:花膠1個,蟲草花10克,干淮山2個,大骨400克。

  做法:先將大骨放開水中去掉血水,再將以上材料洗干凈,全部放入鍋中,加四五碗清水用大火燉煮,煮沸后再該用小火煲兩個小時即可。

  孕期保健孕婦飲食菜譜篇2:大排蘑菇湯

  1. 每塊大排骨用刀背拍松,再敲斷骨髓后加酒、鹽腌15分鐘。

  2. 鍋中加水適量,放爐火上燒煮,水沸放入大排骨,撇去浮沫,加酒,用小火煮30分鐘,加入蘑菇片再煮10分鐘,放入上述 [調(diào)味料]后放入蕃茄片,煮沸即可食用。

  孕期保健孕婦飲食菜譜篇3:松仁海帶

  原料:松子仁50g,水發(fā)海帶100g,雞湯 鹽各適量。

  做法:松子仁用清水洗凈;水發(fā)海帶洗凈,切成細絲;鍋中放入雞湯,松子仁 海帶絲用小火煨熟,加鹽調(diào)味即成。

  特點:口味清談,別有風(fēng)味。松子仁健脾茲陰,有利于胚胎的生長發(fā)育;海帶散結(jié)軟堅,孕早期準(zhǔn)媽媽食用可狀體,且還有利于安胎,適合孕早期準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)胎教食用。

  孕期保健孕婦飲食菜譜篇4:鮮貝蒸豆腐

  原料:鮮貝300g,豆腐2塊,菜心100克,姜絲10克,豆醬 30克,白糖,雞精各適量。

  做法:將鮮貝剖開,取出貝肉洗凈待用。把豆腐切成厚2厘米的塊狀,碼入碟中,在豆腐上鋪放貝肉及姜絲 豆醬 調(diào)料,放入蒸鍋內(nèi)用大火蒸2分鐘。將菜心放入沸水中煮,撈起排在碟邊即成。

  特點:貝類肉質(zhì)鮮甜,含豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì);豆腐是高蛋白質(zhì) 高鈣 低脂肪的營養(yǎng)食品,合適準(zhǔn)媽媽孕早期營養(yǎng)胎教食用。

  孕期保健孕婦飲食菜譜篇5:木瓜花生大棗湯

  原料:木瓜一個,花生150克,大棗5顆,片糖3/2塊。

  做法:將木瓜去皮、去核、切塊。將所有材料一同放入煲鍋中,煮沸后再改用文火煲2小時即可飲用。

  孕期保健孕婦飲食菜譜篇6:甜酸水蛋

  這道小菜口味酸甜味,可以刺激孕媽咪的胃口,提高進食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪,做起來也比較簡單。

  原料:雞蛋2個,適量白糖、白醋及熟芝麻。

  做法:

  1、在鍋里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸

  2、將雞蛋入鍋里后,改成小火煮2-3分鐘

  3、待雞蛋熟后連湯撈入碗中,撒入一點芝麻后即可食用

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