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孕婦清淡營(yíng)養(yǎng)菜譜 清淡易消化的孕婦食譜 孕婦營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全

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  孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要,主要從飲食中吸取營(yíng)養(yǎng),所以孕婦吃什么很重要。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于孕婦清淡營(yíng)養(yǎng)菜譜,一起來(lái)看看吧!

  孕婦清淡營(yíng)養(yǎng)菜譜篇1:番茄南泌

  材料:番茄2只,青蒜、芝麻、青椒各適量。

  調(diào)料:植物油、蔥花、鹽各適量。

  做法:

  1.番茄洗凈,用烤箱烤軟,去皮,做成番茄醬。

  2.芝麻入鍋炒香;鍋中加入適量植物油,爆香蔥花,下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄醬、鹽同時(shí)煸炒片刻即成。

  孕婦清淡營(yíng)養(yǎng)菜譜篇2:小米蒸排骨

  主料:豬大排500克、小米150克

  調(diào)料:食鹽5克、姜3片、豆瓣醬5克、黃酒5克、水適量、細(xì)香蔥5克

  小米蒸排骨的做法:

  1.準(zhǔn)備的材料:豬大排500克、小米150克、豆瓣醬、姜末、黃酒

  2.把小米沖洗干凈,碗中放入沒(méi)過(guò)小米的清水,把小米浸泡20分鐘左右

  3.豬大排在沸水中焯一下,去腥和血水,焯過(guò)水后的肋排放在碗中,放適量的豆瓣醬

  4.放入準(zhǔn)備好的姜末

  5.把準(zhǔn)備好的黃酒倒入碗中,放適量的鹽,攪拌均勻,浸泡近一小時(shí)

  6.取一個(gè)圓碗,把浸泡好的豬大排沿碗底排好,最后撒上細(xì)香蔥花即可

  7.把浸泡好的小米倒入放有豬大排的碗中,浸泡過(guò)的液體倒入裝有豬大排和小米的圓碗中

  8.上蒸鍋大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火半小時(shí),關(guān)火,燜半小時(shí)就好

  孕婦清淡營(yíng)養(yǎng)菜譜篇3:彩椒玉米炒雞丁

  主料:玉米200克、雞胸脯肉200克

  輔料:彩椒3個(gè)、黑木耳50克

  調(diào)料:色拉油適量、食鹽1茶勺、醬油少許、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉適量、白糖少許、高湯適量

  彩椒玉米炒雞丁的做法:

  1.將彩椒洗凈,切小丁;黑木耳切小丁

  2.雞脯肉洗凈切小丁,加料酒、干淀粉、少許醬油腌漬10 分鐘入味

  3.炒鍋倒油燒熱,下雞肉丁滑熟,盛出備用

  4.鍋中留油,下蔥姜末熗鍋,將玉米粒倒入鍋中翻炒2-3分鐘,加入雞湯略煮

  5.倒入炒好的雞肉丁炒勻,下彩椒丁和黑木耳丁,加入鹽、糖、雞精翻炒均勻,用水淀粉勾薄芡即可

  孕婦清淡營(yíng)養(yǎng)菜譜篇4:冰糖銀耳燉雪梨

  原料:

  雪梨2個(gè),銀耳1朵,冰糖適量。

  準(zhǔn)備工作:

  雪梨削皮后切成小塊(梨核扔掉),銀耳泡發(fā)洗凈后撕成小碎片。

  做法步驟:

  1、銀耳放入鍋里并添加適量清水,燉30分鐘左右就加入雪梨塊和冰糖。

  2、再燉30分鐘左右即可盛出飲用。

  孕婦清淡營(yíng)養(yǎng)菜譜篇5:糖醋藕片

  原料:蓮藕適量。

  調(diào)味料:鹽、醋、白糖各適量。

  做法步驟:

  1、蓮藕去皮后切薄片浸入清水中。

  2、不銹鋼鍋里加清水燒開(kāi),下入藕片燒開(kāi)后再繼續(xù)氽燙1 分鐘。

  3、撈出藕片用冷水浸至涼透,撈出瀝干,加調(diào)味料調(diào)勻即成。

  補(bǔ)充說(shuō)明:蓮藕是涼血散血的食療佳品,還有補(bǔ)血、益氣、增進(jìn)食欲和開(kāi)胃健中的作用,將其做成糖醋藕片,是非常適合孕婦食用的簡(jiǎn)單開(kāi)胃菜。

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