孕婦怎么吃銀耳最好_孕婦吃銀耳的做法
銀耳具有滋陰益氣等功效，對于孕婦來說也是物美價廉的營養(yǎng)佳品，銀耳孕婦怎么吃有營養(yǎng)？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦吃銀耳的做法，希望大家有用哦。
孕婦吃銀耳的做法：冰糖銀耳花生露
準(zhǔn)備材料：花生100g、銀耳15g、冰糖60g、枸杞5g。
做法：
1、銀耳、花生提前泡好;花生除掉紅衣。
2、銀耳洗凈撕碎，倒入攪拌機,加入花生，快速攪拌1分鐘。
3、攪拌好的花生銀耳倒入砂煲里，砂煲用大火煮開。
4、撇凈浮沫，加入冰糖和枸杞子，煮5分鐘即可。
營養(yǎng)小貼士：花生會減緩碳水化合物的吸收，如果是妊娠期糖尿病的孕婦不妨早上吃一點花生。
孕婦吃銀耳的做法：銀耳紫薯湯
準(zhǔn)備材料：紫薯1個、銀耳適量、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳用清水浸泡1小時左右，至銀耳變軟、完全舒展開來。
2、紫薯去皮切小丁，銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。
3、將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時。
4、1小時后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。
營養(yǎng)小貼士：銀耳滋陰潤燥，紫薯中含有豐富的膳食纖維，二者的搭配絕對是孕期準(zhǔn)媽媽們不可錯過的養(yǎng)顏湯品。
孕婦吃銀耳的做法：銀耳蓮子枸杞粥
準(zhǔn)備材料：大米適量、糯米適量、燕麥片適量、銀耳適量、枸杞適量、冰糖適量。
做法：
1、將大米、糯米和燕麥放入砂鍋，加水大火燒開。
2、銀耳泡發(fā)后摘去老根，撕成小塊。
3、水開后放入銀耳、蓮子大火燒開，小火熬一個半小時。
4、最后加入泡好的枸杞和冰糖，再熬15分鐘左右即可。
營養(yǎng)小貼士：枸杞可以治療妊娠貧血，孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血，搭配滋補益氣的銀耳營養(yǎng)更全面。
孕婦吃銀耳的做法：紅棗銀耳蓮子湯
準(zhǔn)備材料：冰糖、枸杞、蓮子、紅棗、銀耳。
做法：
1、提前一晚將銀耳用清水泡上，泡開后，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。
2、提前將蓮子在溫水里浸泡兩個小時，放置多少隨自己喜好。
3、將紅棗、枸杞洗凈備用，湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。
4、將銀耳、冰糖(三兩左右)、紅棗、枸杞放入水中，開火，加熱。煮開后，關(guān)小火熬煮。
5、最后將蓮子加入，開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
營養(yǎng)小貼士：紅棗中含有十分豐富的葉酸和微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進胎兒的智力發(fā)展。
孕婦吃銀耳的做法：銀耳南瓜粥
準(zhǔn)備材料：銀耳15g、南瓜150g、糯米70g、冰糖少許。
做法：
1、首先將銀耳泡水兩個小時，切成小塊，南瓜切成小塊。
2、鍋中倒入小半鍋清水，水開后下入洗凈的糯米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮十分鐘，再下入南瓜煮十分鐘。
3、最后放入銀耳、葡萄干，加兩勺冰糖調(diào)味，拌勻，繼續(xù)煮五分鐘，即可裝盤食用。
營養(yǎng)小貼士：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，可以幫助消除孕婦體內(nèi)毒素。
孕婦吃銀耳的做法：銀耳雪梨百合羹
準(zhǔn)備材料：銀耳50g、百合20g、雪梨1個、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳洗凈泡發(fā)，撕成小塊。
2、雪梨削皮切成小塊，百合掰成小片洗凈。
3、砂鍋放適量水，加入銀耳、雪梨、百合、冰糖煲至銀耳軟爛，加適量枸杞即可。
營養(yǎng)小貼士：雪梨能起到止咳，降火，袪痰的功效，與銀耳要是一起烹制可以起到降火的作用。
銀耳的功效
1.銀耳有“強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神”之功。
2.作為營養(yǎng)滋補品，它適用于一切老弱婦孺和病后體虛者，還具有扶正強壯作用，并常用于治療老年慢性氣管炎等病癥，對高血壓、血管硬化患者，尤為適宜。
3.近年來的醫(yī)學(xué)研究還證明，從銀耳中分離出來的多種糖類物質(zhì)，對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用。常服銀耳湯，還可起到嫩膚美容的效果。
銀耳的作用
1.銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;
2.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;
3.銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
4.銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，調(diào)動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
5.銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
6.銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
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