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懷孕6個(gè)月吃什么好

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  懷孕期間是每個(gè)女人生命中的一個(gè)重要插曲,期間女人完成了從一個(gè)女人到偉大母親的轉(zhuǎn)變,這期間身體也會(huì)有很多不舒適,但是卻也蘊(yùn)含著無(wú)限喜悅,懷孕6個(gè)月吃什么好?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理懷孕6個(gè)月吃什么好的資料,僅供參考。

  懷孕6個(gè)月吃什么好

  懷孕六個(gè)月吃什么好

  1、梨汁雞翅 食材:雞翅8個(gè)、雪梨1個(gè)、色拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1勺、蜂蜜3勺。做法:雪梨去皮,切塊攪拌成汁,在梨汁中加入蜂蜜、生抽、鹽、蠔油,調(diào)成腌肉汁。雞翅放入腌肉汁中,腌漬一晚。平底鍋燒熱,倒油,將雞翅碼入鍋內(nèi),慢慢將雞翅煎至兩面金黃。

  2、過橋米線 食材:米線適量、胡蘿卜適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦干適量、豬肉(片)適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。做法:將蔬菜洗凈切絲,將肉洗凈,將米粉泡軟,把雞湯放入鍋中大火煮開,放入雞油封住熱氣,依次放入雞蛋、肉片、蝦干、胡蘿卜、黃瓜、香菜、金針菇、米線。

  懷孕六個(gè)月營(yíng)養(yǎng)需求

  1、蛋白質(zhì):世界衛(wèi)生組織建議,準(zhǔn)媽媽在孕中期,每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克,相當(dāng)于牛奶300毫升或雞蛋2個(gè)或瘦肉50克。如果以植物性食品為主,則每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克,相當(dāng)于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

  2、碳水化合物和脂肪:一般的建議是,此時(shí)準(zhǔn)媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡??紤]到多數(shù)女性到中期妊娠時(shí)被安排較輕的工作,家務(wù)勞動(dòng)和其他活動(dòng)也有所減少,所以能量的增加應(yīng)因人而異,并隨著你體重的增長(zhǎng)情況進(jìn)行調(diào)整。體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3~0.5千克。脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料,必需脂肪酸缺乏時(shí),可推遲腦細(xì)胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動(dòng)物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜,而總脂肪量為50~60克。

  3、維生素:現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽對(duì)B族維生素的需要量增加,而且B族維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲(chǔ),必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

  4、水和無(wú)機(jī)鹽:這個(gè)階段還應(yīng)強(qiáng)調(diào)鈣和鐵的攝入量,同時(shí),微量元素如碘、鎂、鋅、銅等,對(duì)準(zhǔn)媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準(zhǔn)媽媽晚上少喝水,白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預(yù)防尿路感染的有效方法。

  懷孕六個(gè)月生病吃什么好

  1、多吃瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。

  2、堅(jiān)持服用葉酸。準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí),葉酸還參與紅細(xì)胞合成,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

  3、口服鐵劑。對(duì)于中度以上貧血,除改善營(yíng)養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

  懷孕六個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好

  食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

  保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

  保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

  適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

  補(bǔ)充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。

  盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對(duì)禁止飲酒吸煙。

  海產(chǎn)品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),特別是富含碘,孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃一些,但是要慎重,避免發(fā)生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。

  懷孕6個(gè)月適宜吃那些水果

  1 樣樣水果都可以吃,但都別吃得太多。

  2 熱性的水果可以交替著吃,例如桔子,桂圓。特別是桔子,維生素C含量很高。

  3 涼性的水果可以適當(dāng)多吃一些。

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懷孕6個(gè)月吃什么好

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