孕婦吃什么防止便秘
總是有人在問,孕婦便秘吃什么好?我們也都知道,準媽媽是便秘的高發(fā)人群,尤其是懷孕后期,膨大的子宮壓迫直腸,更容易引起便秘。而嚴重的便秘多半還會影響準媽媽的身體健康呢。食療,是預防便秘最有效又安全的方法,那么孕婦吃什么防止便秘呢?下面是有學習啦小編為大家整理的孕婦吃什么防止便秘內(nèi)容,希望大家喜歡!
防止孕婦便秘的8大食材
水
準媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓?,首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道,避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們,并不是說喝任何水都可以哦!準媽媽們千萬要記得,不要以飲料來代水飲用,飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效,其成分可能還會對你們有害呢!所以,準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外,早晨剛起床的時候,飲用一杯淡鹽水也是很不錯的!
馬鈴薯
馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富,其最大的好處就是非常容易消化,并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì),所以,準媽媽們?nèi)绻忝貒乐兀环哦喑砸恍R鈴薯,馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前,還能夠促進寶寶的生長發(fā)育,保護您孕期的健康呢!所以,準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!
黃豆
黃豆素來就有“豆中之王”的美稱,它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,都能夠幫助準媽媽們通腸利便,同時,它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀,促進孕婦每日的新陳代謝。
芋頭
芋頭屬于典型的堿性食物,它能夠在保護孕婦的消化系統(tǒng)的同時,增強準媽媽們的免疫功能。準媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌,多吃一些芋頭,就能夠促進腸胃蠕動,有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時,清除血管壁上的脂肪沉淀,減少便秘的發(fā)生。
火龍果
含有豐富的礦物質(zhì):鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,對于孕婦上火防止便秘有好處。
梨
去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能,防止便秘。
西瓜
西瓜性涼,吃了不會引起“上火”、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏防止便秘,但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
草莓
草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,最重要的,它所含有的大量的果膠,可以幫助人體進行消化,通大便,對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調(diào)理作用。
在經(jīng)過小編上述的講解之后,準媽媽們應該都已經(jīng)對這個問題的答案心知肚明了吧?小編相信,準媽媽們只要堅持通過一段時間的食療,就一定能夠改善便秘的癥狀,讓自己的腸道變得更為順暢的。