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孕婦能吃香蕉嗎

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  聽老人家說懷孕最好不要吃香蕉,也不知道什么道理, 但經(jīng)常在孕婦書和網(wǎng)站上看到香蕉對孕婦是非常好的水果,那么孕婦到底能不能吃香蕉呢?下面是有學習啦小編為大家整理的孕婦能吃香蕉嗎內(nèi)容,希望大家喜歡!

  孕婦可以吃香蕉

  香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,適合孕婦食用。同時,香蕉富含較多的膳食纖維,可以較好的緩解孕婦便秘,所以孕婦是可以吃香蕉的。

  孕婦吃香蕉的好處

  香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素,同時也可以幫助清利孕婦的腸道,所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱,可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀,有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動大,如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學研究表明:最符合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁,令人快樂開心。而且,睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘,這跟運動減少也有一定的關(guān)系。肚子大了,又不方便,所以吃香蕉有利于孕婦排便。

  孕婦吃香蕉的壞處

  凡事都要有個度,不能因為喜歡就吃太多,大量的吃有導致孕婦腹瀉的可能,而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,建議孕婦每天一根香蕉,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

  孕婦吃香蕉的注意事項

  1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn),懷孕晚期腹瀉容易造成早產(chǎn)。

  2、香蕉的含糖量較高,所以在測血糖之前吃太多香蕉,會導致血糖數(shù)據(jù)偏高。

  3、孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比較好好,不能因為喜歡就吃太多,每天吃一根即可。

  4、不能吃未成熟的香蕉,否則會造成便秘。

  5、不宜空腹吃香蕉,因為香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感因素,對心血管產(chǎn)生抑制作用。

  孕婦吃香蕉不會發(fā)胖

  香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半以下的低卡路里量。

  而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地促進胃腸蠕動腸,這樣就能幫助排便。

  另外香蕉含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫,促進胃腸消化,利于瘦身。

  所以各位孕媽不用擔心吃香蕉會長胖,適度的吃香蕉還會減肥哦!

  適合孕婦的香蕉食譜

  香蕉薄餅

  材料:香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

  制作方法:

  1、把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加面粉調(diào)成面糊;

  2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

  3、油鍋燒熱,放入少許油,將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺),攤薄,兩面煎至金黃色即可。

  適用人群:孕早期的孕媽

  健康提示:這道菜風味獨特,特別適合孕早期的孕媽,不僅可以提供豐富的營養(yǎng),還能緩解緊張情緒。

  香蕉百合銀耳湯

  原料:銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根

  做法:

  1、干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。

  2、把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。

  3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜,出鍋后加入冰糖化開即可。

  適用人群:適合整個孕期食用,尤其孕晚期。

  健康提示:香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩(wěn)定。

孕婦能吃香蕉嗎

聽老人家說懷孕最好不要吃香蕉,也不知道什么道理, 但經(jīng)常在孕婦書和網(wǎng)站上看到香蕉對孕婦是非常好的水果,那么孕婦到底能不能吃香蕉呢?下面是有學習啦小編為大家整理的孕婦能吃香蕉嗎內(nèi)容,希望大家喜歡! 孕婦可以吃香蕉 香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素
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