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懷孕初期肚子餓可以吃什么零食

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕,這是很多人女性都是要經(jīng)歷這個(gè)階段的,是不是超級的神奇,這個(gè)懷孕初期肚子餓得快是怎么回事?懷孕初期肚子餓得快吃什么零食好?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕初期肚子餓可以吃什么零食”內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕初期吃什么零食好

  1、雜糧食物

  懷孕初期餓的快,要盡量少選擇含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干,以免攝入過多熱量、糖和脂肪,可以選擇全麥餅干、雜糧面包、燕麥、無糖八寶粥等雜糧食物,能增加孕媽媽體內(nèi)膳食纖維,預(yù)防早期便秘。

  2、新鮮水果

  水果是孕媽媽饑餓最好的選擇,在飽腹的同時(shí),還能保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡,孕媽媽可以選擇草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸蘋果、柚子、橙子等低糖的水果。

  3、堅(jiān)果

  葵花子、開心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等,都可以作為小餐點(diǎn),來緩解饑餓,堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)元素,可為孕媽媽懷孕早期提供充足的營養(yǎng)。

  4、奶制品

  鮮奶、酸奶、奶酪,含有孕媽媽必需的氨基酸、鈣和維生素等,可以提供胎兒成長發(fā)育所需的營養(yǎng),是非常理想的食物。

  5、葡萄干

  能補(bǔ)氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。

  6、海苔

  海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì),各種微量元素與大量的礦物質(zhì),有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對孕婦來說是不錯(cuò)的零食。但我們在選擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦,更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

  小貼士:

  懷孕初期,很多孕媽媽的胃口都會發(fā)生改變,有些女性平時(shí)喜歡吃的東西,到了懷孕的時(shí)候就不愛吃了,有些平時(shí)不愛吃的東西,到了懷孕時(shí)反而會喜愛吃,這都是孕期正常的現(xiàn)象。

  懷孕初期肚子餓得快是怎么回事

  1、雌激素的影響

  懷孕8周末,胎兒身長才1.6厘米,體重約4克,此時(shí)胎兒的需求并沒有我們想象的那么大,而是在雌激素的作用下,使孕媽媽的胃口發(fā)生變化,從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感,此時(shí)大多數(shù)的孕媽媽經(jīng)常會無法控制,瘋狂的吃。

  2、供給胎兒營養(yǎng)

  懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的,因?yàn)檫@時(shí)胎兒會需要一些物質(zhì),以維持胎兒的發(fā)育,母體也會需要一些營養(yǎng),兩個(gè)人所需加在一起,從而導(dǎo)致孕媽媽對營養(yǎng)的攝入量需求增多,容易餓的快。

  3、孕吐

  懷孕初期,孕媽媽的早孕反應(yīng)比較明顯,會時(shí)常惡心嘔吐,吃的東西還來不及吸收就被吐掉了,且食欲較差,吃的也不多,所以會容易感到餓。

懷孕初期肚子餓可以吃什么零食

懷孕,這是很多人女性都是要經(jīng)歷這個(gè)階段的,是不是超級的神奇,這個(gè)懷孕初期肚子餓得快是怎么回事?懷孕初期肚子餓得快吃什么零食好?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期肚子餓可以吃什么零食內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕初期吃什么零食好 1、雜糧食物 懷孕
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