懷孕初期沒胃口吃什么菜好
食欲不振是常見的早孕反應(yīng)之一,一般發(fā)生在懷孕三個月期間,此階段準(zhǔn)媽媽感覺每一樣食物都是淡然無味的。隨著此時準(zhǔn)媽媽的胃口欠佳,胎兒所吸收到的營養(yǎng)也會大打折扣。那么孕婦沒胃口吃什么菜好呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧!
懷孕初期沒胃口吃什么菜—苦瓜
含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動的作用,對于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好??喙线€可以提高孕婦免疫力呢!
懷孕初期沒胃口吃什么菜—西紅柿
西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對于胃口差的準(zhǔn)媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!
懷孕初期沒胃口吃什么菜—白蘿卜
白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進(jìn)消化的作用也不可忽視,準(zhǔn)媽媽可以好好利用它應(yīng)對孕期的差胃口哦!
懷孕初期沒胃口吃什么菜—馬鈴薯
馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素,還具有和胃調(diào)中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀,幫助準(zhǔn)媽媽更好的飲食。
懷孕初期沒胃口吃什么菜—橘皮
酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營養(yǎng),而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動。
懷孕初期沒胃口吃什么水果—火龍果
火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。
懷孕初期沒胃口吃什么水果—楊桃
楊桃的營養(yǎng)價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護(hù)孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖。
懷孕初期沒胃口吃什么水果—紅毛丹
紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素,很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
懷孕初期沒胃口吃什么水果—草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
孕婦孕早期食譜
絲瓜瘦肉湯:
配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內(nèi)放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。
特點:有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。
小米豬肚粥:
配方:小米50克,豬肚1只。
做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點:此粥營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),最宜孕婦食用。
韭菜鮮姜露:
韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
姜汁甘蔗露:
甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機內(nèi)榨出蔗汁1杯。
姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。
蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時,燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。
懷孕初期的飲食原則
選擇促進(jìn)食欲的食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。
想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。
每天補充葉酸400~600微克。胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。
懷孕初期沒胃口吃什么菜好
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