寶寶的眼睛大小與遺傳基因有關(guān)系，通過飲食很難改變，但是卻可以通過飲食均衡得當(dāng)，讓寶寶眼睛變得黑亮有神。那么孕媽媽應(yīng)該吃些什么寶寶的的眼睛才會又大又黑呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶眼睛黑”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶眼睛黑

　　含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

　　孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴(yán)重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎兒的健康發(fā)育。

　　油質(zhì)魚類

　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　枸杞子

　　枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　孕婦吃什么寶寶眼睛好

　　富含DHA的食物

　　DHA對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟尤為重要，懷孕時多吃富含DHA的食物，有利于胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育，能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮。

　　1、奶制品

　　牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據(jù)需求補充奶制品。

　　溫馨小貼士：初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對眼睛發(fā)育很有益。

　　2、海參

　　海參營養(yǎng)價值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當(dāng)進補海參，能促進胎兒視力發(fā)育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　3、魚類

　　多數(shù)魚類的DHA含量都很高，100克魚肉中DHA含量可高達1000毫克以上，因此，懷孕期間常吃魚對寶寶視力發(fā)育很有幫助。

　　4、堅果

　　堅果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進入人體后可以轉(zhuǎn)化為DHA，因此，孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會更聰明健康。

　　富含維生素A的食物

　　維生素A又叫視黃醇，是構(gòu)成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11– 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關(guān)。孕婦常吃富含維生素A的食物，對預(yù)防寶寶夜盲癥有幫助。

　　1、動物肝臟

　　動物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當(dāng)吃能預(yù)防夜盲癥、干眼病，不過由于動物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含維生素A豐富，有補肝明目的作用，可以輔助治療夜盲癥，對促進寶寶視力發(fā)育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿卜能讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　3、魚肝油

　　魚肝油含有維生素A和維生素D，常用于防治夜盲、佝僂病等。孕婦懷孕期間適當(dāng)吃有益胎兒視力發(fā)育。不過魚肝油并不適合多吃，否則可能通過提高血鈣水平導(dǎo)致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟。

　　4、牛奶

　　牛奶是富含維生素A、DHA以及蛋白質(zhì)的健康飲品，孕婦多喝既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白，又有利于寶寶的視力發(fā)育。

　　5、蛋類

　　蛋清中營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2。也就是說想寶寶眼睛又黑又亮的話，要適當(dāng)補充蛋黃。

　　注意!蛋黃膽固醇含量較高，孕婦一天最多只能吸收一個雞蛋。

　　6、藍莓

　　藍莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進視網(wǎng)膜細胞中，視紫質(zhì)再生的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍莓寶寶的眼睛會變得又黑又亮。

　　懷孕吃什么能讓寶寶變漂亮

　　美膚食物

　　讓寶寶擁有水嫩肌膚。所謂一白遮百丑，如果寶寶長得白白嫩嫩的，那么不管怎樣都會顯得可愛。如果準(zhǔn)爸爸媽媽本身的皮膚并不是很白，那么孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因為維生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，這樣以后寶寶的皮膚就會白白嫩嫩噢。一般維生素C豐富的食物很多，比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時蘋果又可以發(fā)揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋果酸，可以增加寶寶的血色素，使以后寶寶的皮膚白里透紅，紅嫩細白。而且對于在孕期貧血的孕媽媽也有很好的補血功能。

　　護發(fā)食物

　　讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)。很多時候發(fā)質(zhì)是會遺傳的，特別是卷發(fā)和直發(fā)是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，不僅濃密、烏黑而且還發(fā)亮。而且孕媽媽本身也能預(yù)防孕期脫發(fā)的情況，改善孕媽媽的發(fā)質(zhì)。

　　注意補鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。