懷孕缺鐵吃什么最好
準爸媽們都應該知道,孕婦是不能缺鐵的,因為會對肚子里的孩子的發(fā)育成長不利。那么你知道孕婦如何補鐵嗎?懷孕缺鐵吃什么才好。下面是有學習啦小編為大家整理的“懷玉缺鐵hi什么最好”內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕缺鐵吃什么最好
首要補充含鐵食物
孕婦缺鐵自然選擇含鐵的食物補充鐵質(zhì),如動物肝臟和血液、紅色的瘦肉、蛋黃、黑木耳、菠菜等,日常可以烹制菠菜豬肝湯、黑木耳炒肉片、豬血湯等菜色來補鐵補血。,其中動物肝臟含鐵最豐富,但每周吃兩到三次即可,購買時盡量選擇健康的動物內(nèi)臟。
新鮮蔬果輔助補鐵
孕婦除了吃含鐵的食物補鐵,還可以進食維生素C輔助鐵質(zhì)吸收,生活中維生素C的食物主要有新鮮蔬果,特別是帶酸味的新鮮水果,如獼猴桃等,含維C豐富,但是孕媽媽們要注意了,維生素C會被氧化,在烹飪維C的蔬菜時盡量用快火炒,適當?shù)奶砑狱c醋,保持維C的穩(wěn)定性,水果盡量不要榨汁。
補充鐵劑事半功倍
很多媽媽都以為食補就行了,其實不然,懷孕后鐵的需求量增多,單純食補未必能滿足正常的鐵質(zhì)需求,特別是孕中期和晚期缺鐵的孕婦。除了補充含鐵的食物以及維生素C的食物,還可以直接服用補鐵鐵劑,補鐵效果事半功倍。但是孕婦在選擇鐵劑的時候也要留心,補鐵的效果是一方面,補鐵的安全性也很重要,建議選擇體恒健牌鐵之緣片,是經(jīng)過國家GMP認證有藍帽子標志的孕婦常用鐵劑,且配方好口感舒適,均衡補鐵生血增加營養(yǎng),可以彌補單一食補的不足,達到不錯的補鐵效果,預防孕期缺鐵性貧血和胎兒智力損傷。
適合懷孕補鐵的食物
1、紅棗。紅棗性味甘溫,歸脾肺經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神功效。用于血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等??奢o助治療缺鐵性貧血,具有補氣養(yǎng)血的功效,紅棗中含有大量的鐵和鈣,它們對防治貧血有重要作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
2、菠菜。菠菜是常見的蔬菜,含豐富的鐵質(zhì),是補鐵效果較好的一種蔬菜。
3、木耳。木耳含鐵高,是補血佳品,孕婦常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),有效防治缺鐵性貧血。
4、紅豆。紅豆可以預防缺鐵性貧血,還可以促進乳汁的分泌,對女性有很強的滋補作用,建議孕婦經(jīng)常食用。
看了以上文章,相信孕媽媽們都知道孕婦缺鐵吃什么好了,除了進食以上補鐵的食物之外,還要注意不可多喝茶,特別是濃茶,注意營養(yǎng)充足攝取,補鐵,讓孕媽媽遠離缺鐵性貧血,讓寶寶健康成長。
懷孕缺鐵吃什么最好
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