生活中，我們會看到女人一旦懷孕了，就特別注意營養(yǎng)進補，這是因為孕期的合理營養(yǎng)，不但會影響媽媽的健康，更會給寶寶的一生留下烙印。那么孕期吃什么才對寶寶最好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶脾氣好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶脾氣好

　　1、小米雞蛋粥：

　　做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調(diào)味后進食。

　　功效：此粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不行，是婦女產(chǎn)補養(yǎng)佳品。

　　2、菊花粥：

　　做法：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。

　　功效：菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

　　3、牛奶燕麥粥

　　做法：麥片50克。奶粉20克。將麥片在清水中浸泡半個小時，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘，加入適量的白糖。

　　功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補虛和促進新陳代謝的功效

　　懷孕了應(yīng)該怎么吃呢

　　對孕媽媽來說，最科學(xué)且簡單的飲食方法莫過于“1、2、3、4、5”飲食法，即每天保證1杯牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克主食、500克蔬菜和水果。這個方法是在中國居民平衡膳食寶塔基礎(chǔ)上總結(jié)出來的，可以說實現(xiàn)了孕期營養(yǎng)的最高境界：全面、均衡、充足。

　　“12345”飲食法中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，或100克豆腐。肉類應(yīng)適當(dāng)多選禽類和水產(chǎn)類，少吃脂肪含量高的豬肉、排骨等。肉類的攝入量一定要控制，一味的高蛋白、高脂肪飲食只會導(dǎo)致孕婦體重增加、胎兒過大，給母嬰都帶來風(fēng)險。500克果蔬中，要以蔬菜為主。尤其要多吃紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果，它們含鐵等營養(yǎng)素更豐富。蔬菜可以代替水果，而水果不能代替蔬菜。

　　懷孕后不應(yīng)該養(yǎng)成的壞習(xí)慣

　　一、懶懶的不愛動腦

　　很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后，都會覺得“犯懶”了，需要多休息，雖然這是正?，F(xiàn)象，但其實對于寶寶來說，這可不是一件好事。胎寶寶的腦細(xì)胞的發(fā)育是很復(fù)雜的，基礎(chǔ)發(fā)育在孕期4個月左右就成形了，而影響腦神經(jīng)發(fā)育的神經(jīng)元一直到寶寶出生后3歲左右，甚至到青春期的時候都會繼續(xù)發(fā)育。在寶寶出生后，我們跟寶寶說話、教寶寶走路、吃飯、唱歌、寫字等等，包括菌菌之前說過的寶寶的大動作發(fā)育，其實都是要靠對寶寶的大腦神經(jīng)突觸進行刺激，才能幫助寶寶的視覺、聽覺、味覺、視覺、嗅覺等各種感官發(fā)育。準(zhǔn)媽媽可以通過在孕期多看書、適當(dāng)運動、給寶寶說話等行為，使胎寶寶不斷接受刺激，從而促進大腦神經(jīng)和細(xì)胞的發(fā)育。

　　二、不好的飲食習(xí)慣

　　早期有科學(xué)家做了一個有趣的實驗：分別給一只懷孕的母老鼠喂高糖高脂肪的食物，給另一只懷孕的母老鼠喂?fàn)I養(yǎng)均衡的普通食物。

　　吃了高糖高脂肪的食物的母老鼠，生出來的鼠寶寶就是個胖子。而吃了營養(yǎng)均衡普通食物的母老鼠，生出來的鼠寶寶就是個標(biāo)準(zhǔn)身材。而且之后胖胖的鼠寶寶也只喜歡吃高糖高脂肪的食物，標(biāo)準(zhǔn)身材的鼠寶寶飲食習(xí)慣基本正常。

　　在第13屆亞太兒科會議時，就有專門研究兒童飲食的美國實驗室提出，準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣會對寶寶的食物喜好產(chǎn)生影響。

　　同時，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝入對寶寶的影響不僅僅只在孕期，可能還會持續(xù)到寶寶成年之后。比如準(zhǔn)媽媽在孕期飲食不規(guī)律、營養(yǎng)攝入不均衡、過度肥胖，甚至是出現(xiàn)了妊娠性糖尿病，那她的寶寶在成年后患上肥胖與II型糖尿病的風(fēng)險就會更高。如果準(zhǔn)媽媽希望寶寶在肚子里和出生后都健健康康的話，一定要在孕期保證定時定量的吃飯，注意糧食、蔬菜，還是水果、肉類等均衡攝入。同時在寶寶能接受輔食的時候，也要給寶寶試著搭配著吃，不能只給寶寶吃愛吃的食物，養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。

　　三、動不動就發(fā)脾氣

　　發(fā)脾氣其實就是一種幫助我們發(fā)泄的表達方式，我們都經(jīng)歷過由于挫折、傷害、背叛、煩惱、失望之后的憤怒，十月菌也有過，而且在那之后發(fā)脾氣也是難免的?？墒窃谠衅陔S意的發(fā)脾氣發(fā)泄，十月菌就要提醒你，要小心了。

　　有些準(zhǔn)媽媽總是覺得控制不了自己的脾氣，這很可能是缺鈣引起的。鈣可是天然的神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑，如果缺鈣，神經(jīng)細(xì)胞送出的信息不能得到正確的傳達，就會造成情緒的不穩(wěn)定，容易生氣發(fā)脾氣。

　　我們說準(zhǔn)媽媽愛發(fā)脾氣，寶寶也愛發(fā)脾氣，其實是因為準(zhǔn)媽媽缺鈣造成了寶寶缺鈣，所以有些寶寶出生后也會有愛哭、愛發(fā)脾氣的癥狀。

　　而且準(zhǔn)媽媽生氣時，心臟速率和血壓就會升高，荷爾蒙腎上腺素和腎上腺素水平就會被釋放，造成血管收縮，減少子宮供氧量，從而損害影響給胎寶寶的血液供應(yīng)。準(zhǔn)媽媽在孕期盡量保持良好的心情，如果特別生氣沒辦法排解，可以試試轉(zhuǎn)移注意力，離開不愉快的環(huán)境，去參加自己喜歡的活動或者去喜歡的地方逛逛。

　　四、晚上不睡早上不起

　　有些準(zhǔn)媽媽在孕期還是經(jīng)常熬夜上網(wǎng)、購物、看韓劇什么的，別以為這樣的生活是享受，這種行為對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶來說都是不好的!

　　準(zhǔn)媽媽長期熬夜，會造成生物鐘顛倒，很容易造成情緒激動或者是精神狀態(tài)緊張，甚至還有血壓升高的危險，還會造成內(nèi)分泌紊亂，從而影響到胎寶寶正常的生長發(fā)育。

　　不要以為胎寶寶在肚子里黑漆漆的，沒有什么白天和晚上。胎寶寶從28周開始，就能通過準(zhǔn)媽媽的活動和其他行為感覺晝夜交替了。所以經(jīng)常熬夜的準(zhǔn)媽媽肯定會影響到寶寶正常的生物鐘發(fā)展，同時還會造成寶寶出生后不好好睡覺，愛哭鬧的現(xiàn)象。

　　不管是為了自己的身體，還是為了胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們必須保持充足的睡眠。每天正常睡眠時間為6-8個小時，準(zhǔn)媽媽的睡眠時間應(yīng)該比正常睡眠時間再適當(dāng)延長一些，最好堅持每天有1小時的午休。

　　為了生出一個健康可愛的寶寶，準(zhǔn)媽媽還是需要多注意哦!