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孕婦能吃空心菜嗎

時(shí)間: 張燕20 分享

  我們都知道,孕婦在懷孕期間吃一些蔬菜是能夠幫助寶寶更好的進(jìn)行生長發(fā)育。那么,孕婦可以吃空心菜嗎?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦能吃空心菜嗎內(nèi)容,希望大家喜歡!

  孕婦可以吃空心菜

  1、空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)。每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì),孕婦吃空心菜,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),加強(qiáng)體力保持活力,提高身體免疫力,有效抵抗病菌入侵。

  2、空心菜含有豐富的維生素??招牟酥芯S生素C的含量比大白菜還高,孕婦吃空心菜,可以補(bǔ)充維生素C,維持骨骼和牙齒的健康,保護(hù)細(xì)胞功能,維持身體排毒功能的正常。

  3、空心菜含有豐富的鈣元素。每100克空心菜就有99毫克鈣元素,孕婦吃可以補(bǔ)充鈣元素,維持新陳代謝的正常,維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常,還可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

  4、空心菜是堿性食物,并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素,孕婦食用對自身健康有幫助。

  5、空心菜里還含有煙酸,孕婦吃可以補(bǔ)充煙酸,保持記憶力,保護(hù)腦部的正常,促進(jìn)胎兒腦部的健康發(fā)育。

  6、空心菜含草酸也較高,易形成草酸鈣沉淀,影響鈣的吸收。所以不能多吃,特別是孕晚期快臨盆時(shí),不能吃。

  孕婦吃空心菜的好處

  1、空心菜屬于堿性食物,而孕婦吃一些堿性食物,對健康來說是很有益的。人體中的物質(zhì)如果酸性過多可是會中毒的呢,所以,準(zhǔn)媽媽們不妨吃一些空心菜來進(jìn)行調(diào)和。

  2、鑒于空心菜本身的豐富的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間吃一些空心菜,不僅能夠防治便秘以及四肢水腫的發(fā)生,還能夠補(bǔ)充大量的營養(yǎng),譬如補(bǔ)鈣等。要知道,空心菜中豐富的鈣質(zhì)元素可是能夠幫助準(zhǔn)媽媽們維持正常的新陳代謝的呢!

  3、空心菜還是幫助準(zhǔn)媽媽們的肌膚變得更加光滑的上好蔬菜之一呢!此外,孕期口腔健康也是非常重要的,孕媽媽吃空心菜也是能夠幫助遠(yuǎn)離蛀牙的發(fā)生的。

  4、我們都知道,準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間,都會容易患上妊娠高血糖,而吃空心菜,就是幫助您降低血糖的很好的一個(gè)方法。同時(shí),對于那些記憶力下降的孕期婦女來說,吃空心菜對于幫助您的大腦更靈活的運(yùn)轉(zhuǎn),也是很有益的。

  孕婦吃空心菜的注意事項(xiàng)

  1、空心菜性寒,體質(zhì)比較虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄的人不宜多食;血壓偏低、胃寒的人也要少吃。

  2、空心菜加牛奶,會影響鈣質(zhì)的吸收,孕婦食用要謹(jǐn)慎。

  3、挑選空心菜,以無黃斑、莖部不太長、葉子寬大新鮮的為佳,而且應(yīng)買梗比較細(xì)小的,吃起來嫩一些的,要聞一下,如果氣味太重,大多是剛噴藥就上市不久的,不宜購買,不然對孕婦和胎兒的健康會造成傷害。

  4、空心菜遇熱容易變黃、烹調(diào)時(shí)要充分熱鍋、大火快抄,不等葉片變軟即可熄火盛出,避免營養(yǎng)流失。

  孕婦吃空心菜的食譜

  蒜泥空心菜

  原料:空心菜500g、蒜10g、魚露3ml、鹽2g、油適量

  做法:

  1、把空心菜摘掉黃和老的葉子,然后洗干凈,蒜瓣剁成蒜泥備用。

  2、置鍋于火上,倒入適量的油,燒熱后倒入蒜泥爆香。

  3、大火快速倒入空心菜翻炒,沿著鍋邊淋上適量的水。

  4、炒熟后加入鹽跟魚露即可出鍋。

  功效:孕婦懷孕吃空心菜能增加食欲,蒜泥空心菜可促進(jìn)孕婦吸收更豐富的鈣質(zhì),和較多的胡蘿卜素等營養(yǎng),對胎兒和自身都是有好處的。

孕婦能吃空心菜嗎

我們都知道,孕婦在懷孕期間吃一些蔬菜是能夠幫助寶寶更好的進(jìn)行生長發(fā)育。那么,孕婦可以吃空心菜嗎?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦能吃空心菜嗎內(nèi)容,希望大家喜歡! 孕婦可以吃空心菜 1、空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)。每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì),孕
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