我們都知道鐵元素的重要性，人體會貧血就是因為缺鐵，那么孕婦缺鐵吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕缺鐵吃什么食物內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕缺鐵吃什么食物

　　孕婦補(bǔ)鐵食物一：雞蛋

　　雞蛋是其中最不可或缺的補(bǔ)鐵的食物。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)元素，其中雞蛋黃中含有許多人體所必需的營養(yǎng)成分和元素?；加腥辫F的孕婦是絕對可以通過吃雞蛋來補(bǔ)充的。雞蛋和番茄一起食用可以有效的提高鐵離子的吸收，所以番茄炒蛋或者番茄蛋湯就是特別受歡迎的。

　　孕婦補(bǔ)鐵食物二：瘦肉

　　瘦肉可以說是一種比較健康和實惠有效的補(bǔ)鐵食物。一般來說豬瘦肉是我們最常食用的瘦肉品種，豬瘦肉中含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵鈣鎂磷等礦物質(zhì)營養(yǎng)元素。瘦肉燉湯或者瘦肉煲粥都是特別適合孕婦用來補(bǔ)鐵食用的。

　　孕婦補(bǔ)鐵食物三：豆制品

　　豆制品是一種特別實惠和適合的食物。豆制品中不管是豆芽還是豆腐都是一種比較容易消化的，吃豆制品還可以補(bǔ)充孕婦本身的雌性激素和其他的營養(yǎng)元素。當(dāng)然也不能忘了豆?jié){這種特別適合女性飲用的東西。

　　孕婦補(bǔ)鐵食物四：海帶

　　沿海地區(qū)的孕婦可以選擇海帶這種食物。海帶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣鎂鐵等礦物質(zhì)元素，可以說海帶中的營養(yǎng)元素對孕婦是非常重要的。不管是海帶排骨湯還是涼拌海帶都是美味可口的食物。

　　孕婦補(bǔ)鐵食物五：菠菜

　　絕對是不能少了菠菜這一種讓人喜愛的蔬菜。其實菠菜本身并不含有很多的鐵離子元素，但是菠菜中的葉酸可以有效的促進(jìn)鐵離子元素的吸收和利用。所以缺鐵的孕婦在吃瘦肉或者雞蛋的時候不妨搭配著菠菜一起吃。

　　懷孕缺鐵吃什么水果好

　　孕婦補(bǔ)鐵水果一：菠蘿

　　菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦食用菠蘿不僅能夠補(bǔ)鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得注意的是，孕媽們可別多吃哦!過敏體質(zhì)的孕媽們也要慎吃，一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!

　　孕婦補(bǔ)鐵水果二：櫻桃

　　櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補(bǔ)鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到防治缺鐵性貧血。

　　孕婦補(bǔ)鐵水果三：蘋果

　　蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神，而所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養(yǎng)心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢!

　　孕婦補(bǔ)鐵水果四：葡萄

　　葡萄，不僅酸甜適口，而且營養(yǎng)價值也頗高。葡萄是補(bǔ)鐵的水果之一，它是含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制干后，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補(bǔ)佳品。

　　孕婦補(bǔ)鐵水果五：桃子

　　桃子芬香誘人，營養(yǎng)豐富。桃子味甘酸，有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。孕婦食用桃子可以有效預(yù)防缺鐵性貧血了哦!但是得適量，多吃就會引起拉肚子，上火。孕媽們可要注意啦!