懷孕兩個月吃什么水果好
女性在懷孕后,孕婦需要補充更多的維生素及微量元素,需要食用新鮮的果蔬,那么懷孕兩個月吃什么水果好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個月吃什么水果好內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕兩個月吃什么水果好
1、蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、車厘子
所有水果中,車厘子所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更可積極吃車厘子,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃車厘子,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、提子
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
4、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
5、火龍果
排毒良果 適當食?;瘕埞且环N綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合準媽媽們食用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。
6、草莓
含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
懷孕兩個月吃什么食物好
1.核桃
核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質(zhì),較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認為,核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身,有利于胎兒健腦。
2.蔬菜
蔬菜分為兩類:維生素C含量高的為一類,維生素A含量高的為另一類。維C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要滿足孕媽咪對維生素A的需要,每日要用二份深綠色蔬菜,每份半杯,包括胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。
3.豆類
這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養(yǎng)素,對己對胎兒都有益。
4.小米
中醫(yī)學(xué)認為,小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用??捎眯∶讈碚麸?、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養(yǎng)價值較高的食品。
5.玉米
玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細胞氧化、衰老,從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多,有利于消除便秘,有利于腸的健康,也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。
6.海魚
海魚營養(yǎng)豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對大腦的生長,發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用,是孕媽媽應(yīng)當經(jīng)常食用的美味佳肴。
懷孕兩個月的注意事項
1、懷孕兩個月的準媽不能過度勞累,要多休息保證睡眠的充足,家務(wù)與外出次數(shù)也要盡可能減少,也不適宜過性生活。
2、此時孕婦開始出現(xiàn)妊娠反應(yīng),如食欲不振、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)多愁善感煩躁的情緒。所以孕婦一定要保證充足的睡眠,均衡的營養(yǎng),愉快的心情。
3、這段時間是胎兒形成腦及內(nèi)臟的重要時期,不可接受X光檢查、不接觸輻射和有毒物質(zhì),也不要輕易服藥,尤其應(yīng)該避免感冒。
4、這個時期孕婦可以去上班,但上班的交通工具不要擠公交,最好是不行,不行就打的,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。
5、不要搬運重物,不要做激烈的運動,彎腰勞動時,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。
6、不要使用冷水洗澡、洗頭,以免感冒,洗衣服一次不要太多,以免過累引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
懷孕兩個月吃什么水果好
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