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懷孕初期吃什么炒菜

時(shí)間: 張燕20 分享

  孕期的飲食需要多多留心,那么懷孕期間可以吃什么炒菜呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么炒菜內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕初期吃什么炒菜好

  1、富含較多維生素的食物;

  2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)元素的食物;

  3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物;

  4、含豐富蛋白質(zhì)的食物;

  5、富含碘的食物。

  蔬菜:胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

  肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

  水果:蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

  堅(jiān)果:核桃、花生、杏仁、松果、開心果

  懷孕初期營養(yǎng)飲食

  營養(yǎng)一:多吃水果和蔬菜

  水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì),口味也比較清淡,對孕吐嚴(yán)重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準(zhǔn)媽來說,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  營養(yǎng)二:多攝取葉酸

  許多產(chǎn)科會建議女性孕前或者孕早期補(bǔ)充葉酸,它是胎兒發(fā)育生長不可缺少的營養(yǎng)素,也是降低兔唇和唇腭裂的重要營養(yǎng)素,還有效預(yù)防先天性心臟病

  營養(yǎng)三:補(bǔ)充水分

  孕吐嚴(yán)重時(shí)會發(fā)生失水現(xiàn)象,體內(nèi)電解質(zhì)將無法保持平衡,因此補(bǔ)夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。

  懷孕初期吃這些食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)

  1、薏米

  是一種藥食同源之物,中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。 藥理實(shí)驗(yàn)證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;

  2、罐頭食品

  罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

  3、螃蟹

  它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;

  4、馬齒莧

  它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大,易造成流產(chǎn)。

  5、甲魚

  雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng);

  6、菠菜

  人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補(bǔ)血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí),菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發(fā)育。

  懷孕初期的注意事項(xiàng)

  孕婦在早孕時(shí)期非常容易流產(chǎn),必須特別注意,不應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動,外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累,多休息,睡眠要充足,并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡,而要及早臥床休息。

  一定要糾正偏食的不良習(xí)慣,常食和多食富含葉酸的食物,如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

懷孕初期吃什么炒菜

孕期的飲食需要多多留心,那么懷孕期間可以吃什么炒菜呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么炒菜內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕初期吃什么炒菜好 1、富含較多維生素的食物; 2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)元素的食物; 3、含有不飽和脂肪酸豐富的
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