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懷孕吃什么菜好點(diǎn)

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  蔬菜的種類繁多,不同的蔬菜內(nèi)含的營養(yǎng)成分也不一樣,但是孕婦需要注意并不是每種蔬菜都可以吃的,有些蔬菜里面的成分可能會對胎兒造成不良影響,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。那么孕期吃什么菜好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜好點(diǎn),希望大家喜歡!

  懷孕吃什么菜好點(diǎn)

  1、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

  2、黃花菜:其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

  3、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,能修復(fù)生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

  4、萵筍:其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

  5、蘿卜:包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

  懷孕不能吃什么菜

  1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜,生菜作為生冷食物的一種,往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等,生吃很容易發(fā)生腹瀉,對胎兒的健康非常不利。

  2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。它性寒,有滑腸涼血的功效,在懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦禁食木耳菜。

  3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒,質(zhì)滑而利,孕婦食用后危害很大。夏季炎熱,許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子,孕婦是不可以吃的。

  4、還有菠菜、海帶等雖然營養(yǎng)豐富,也要適量食用,因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸,會影響鋅、鈣的吸收,而過量食用海帶,過多的碘會導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。

  懷孕吃蔬菜的注意事項(xiàng)

  1、久存蔬菜不宜吃

  新鮮的青菜,買來存放家里不吃,便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,應(yīng)在避光,通風(fēng),干燥的地方貯存。

  新鮮的青菜,買來存放家里不吃,便會慢慢損失一些維生素。

  2、先切菜再沖洗

  在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。

  3、喜歡生吃而不洗凈

  蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡,去皮,多丟掉一些老黃腐葉。

懷孕吃什么菜好點(diǎn)

蔬菜的種類繁多,不同的蔬菜內(nèi)含的營養(yǎng)成分也不一樣,但是孕婦需要注意并不是每種蔬菜都可以吃的,有些蔬菜里面的成分可能會對胎兒造成不良影響,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。那么孕期吃什么菜好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜好點(diǎn),希望大家喜歡! 懷孕吃
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