六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>孕期食譜>

懷孕初期吃什么對(duì)胎兒大腦發(fā)育好

時(shí)間: 張燕20 分享

  聰明的孩子人人都喜歡,生個(gè)既聰明又健康的寶寶是天下所有父母的心愿,據(jù)說(shuō)寶寶智力發(fā)育應(yīng)該從懷孕期間做起,孕期飲食與胎兒智力發(fā)育有著重大的關(guān)系。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么對(duì)胎兒大腦發(fā)育好,希望大家喜歡!

  懷孕初期促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的食物

  1.雞蛋

  雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。

  媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合,如雞蛋青菜泥等,避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時(shí),因?yàn)殡u蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精細(xì)。

  2.香蕉

  能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃,香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富,但要注意使用量,不要因?yàn)檫^(guò)量食用影響正餐食欲。

  3.蘋(píng)果

  蘋(píng)果含有豐富的鋅,可增強(qiáng)記憶力,促進(jìn)思維活躍。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)、功能都很全面的水果,媽媽們可選擇做蘋(píng)果泥或蘋(píng)果色拉等不同的樣式給寶寶食用。

  4.大蔥

  含有一種叫“前列腺素A”的成分,經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,使人頭腦靈活。

  5.核桃

  孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。堅(jiān)果應(yīng)該多吃,但要磨碎或制醬后食用,一次的量同樣不宜過(guò)多。如果你也覺(jué)得六個(gè)核桃不好喝或者不相信它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可以在自己打豆?jié){喝的時(shí)候加入些核桃仁,這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富,可以幫助胎兒大腦發(fā)育。

  孕期提高智力食譜的原則

  1、自然原則

  即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物,作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、草莓、金橘、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

  2、均衡原則

  研究證實(shí),當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過(guò),生活中要如此細(xì)化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

  3、全面原則

  人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。

  

懷孕初期吃什么對(duì)胎兒大腦發(fā)育好

聰明的孩子人人都喜歡,生個(gè)既聰明又健康的寶寶是天下所有父母的心愿,據(jù)說(shuō)寶寶智力發(fā)育應(yīng)該從懷孕期間做起,孕期飲食與胎兒智力發(fā)育有著重大的關(guān)系。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么對(duì)胎兒大腦發(fā)育好,希望大家喜歡! 懷孕初期促進(jìn)胎兒大腦發(fā)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕初期吃什么對(duì)胎兒好嗎
    懷孕初期吃什么對(duì)胎兒好嗎

    懷孕后,孕媽媽吃得好,不僅是保證自己的營(yíng)養(yǎng)需求,對(duì)胎兒的發(fā)育也有重要作用。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么對(duì)胎兒好嗎,希望大

  • 懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好
    懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好

    懷孕初期,正是胎兒最脆弱,成長(zhǎng)最快的階段。早期的神經(jīng)系統(tǒng)與大腦發(fā)育等都是在這一階段完成,因吃錯(cuò)東西導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況時(shí)有發(fā)

  • 懷孕后吃什么對(duì)胎兒好
    懷孕后吃什么對(duì)胎兒好

    孕婦的飲食與胎兒有著密切的關(guān)系,因此,孕婦的飲食不可輕視,也不可任意,要按照科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后吃什

  • 懷孕吃臍橙有什么好處
    懷孕吃臍橙有什么好處

    臍橙顏色鮮艷,酸甜可口,外觀整齊漂亮,是深受人們喜愛(ài)的水果,也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。但是有孕媽媽就問(wèn)了:懷孕了之后你能吃臍

70646