懷孕什么時候吃葉酸片最好
葉酸也即是維生素,B9一種水溶性維生素,是孕期媽媽不可缺少的維生素之一。懷孕期間服用葉酸片也需要注意一些情況的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕什么時候吃葉酸片最好,希望大家喜歡!
懷孕吃葉酸片的最佳時間
中國營養(yǎng)學會2007年研究調(diào)查指出,育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸。當懷孕的時候,女性還需要再堅持補充葉酸3個月,這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求。
葉酸片怎么吃
2007年的時候,中國營養(yǎng)學會根據(jù)國內(nèi)的葉酸片普遍含量做出統(tǒng)計,一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求,并持續(xù)至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸,一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。
孕婦在購買葉酸片食用的時候,要注意根據(jù)不同的葉酸片的規(guī)格來進行適當?shù)难a充,而不是盲目的食用大量的葉酸片。
含有葉酸的食物
綠色蔬菜:菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕期補充葉酸注意事項
長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發(fā)育。
孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。
如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。
懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素。
懷孕什么時候吃葉酸片最好
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