懷孕初期便秘在醫(yī)學(xué)上成為妊娠便秘，妊娠晚期便秘會(huì)導(dǎo)致腹痛、腸梗阻、早產(chǎn)等嚴(yán)重危害母嬰健康的病癥，妊娠初期便秘會(huì)導(dǎo)致乳腺癌、色斑等疾病。那么吃些什么能有效緩解呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期便秘吃什么消化快點(diǎn)，希望大家喜歡!

　　懷孕初期便秘助消化的食物

　　1、蜂蜜：蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因?yàn)榉涿勰軌驇椭?，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　2、燕麥：燕麥也是便秘患者可以選擇的，經(jīng)常的食用燕麥對(duì)身體也非常的有好處，俗稱(chēng)油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。其招牌營(yíng)養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。

　　3、堅(jiān)果：堅(jiān)果當(dāng)中含有的維生素非常多，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助潤(rùn)腸通便，治療便秘，堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

　　4、柑桔：柑橘里面含有的纖維素非常多，多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓，柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　5、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

　　6、白菜心：白菜里面含有維生素比較多，能夠促進(jìn)消化，防止便秘的發(fā)生，菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

　　孕婦預(yù)防便秘的好方法

　　1、合理飲食

　　孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品，像辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等這些刺激性食物盡量少吃。多吃水果和新鮮的蔬菜，尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果，如菠菜、黃花菜、木耳和蘋(píng)果、桃、梨、香蕉、瓜類(lèi)等。同時(shí)孕婦還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。若已經(jīng)出現(xiàn)排便困難，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　孕婦不宜久坐，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、做操及打太極拳等，這些適量的體力活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)進(jìn)而增加食欲，防止便秘的發(fā)生，進(jìn)而對(duì)減少痔瘡的發(fā)生。此外，每日早晚還可以做幾次縮肛運(yùn)動(dòng)，每次30～40遍。這樣有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門(mén)周?chē)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液循環(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。

　　3、肛門(mén)保健

　　還可經(jīng)常做肛門(mén)按摩來(lái)改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門(mén)，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?5次。