懷孕三周吃什么水果好
十月懷胎期間,不管是懷孕早期還是懷孕中期,或者是懷孕晚期,孕婦飲食都極為重要。在懷孕初期階段,孕除了要避開某些流產(chǎn)食物之外,更要注重營養(yǎng)均衡攝取。懷孕第3周吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕三周吃什么水果好,希望大家喜歡!
懷孕三周吃的水果
1、火龍果
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí)對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
3、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。
4、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。
懷孕第3周孕婦營養(yǎng)食譜推薦
一、蒸釀豆腐角
豆腐、蝦肉都具有通乳功效,是因?yàn)樗投垢粯雍写罅康牡鞍踪|(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香,還含有適量脂肪,非常適合媽咪補(bǔ)養(yǎng)的需要。
準(zhǔn)備食材:豆腐,蝦肉,雞蛋,鹽,糖,生粉,蔥姜等調(diào)味料。
步驟2:用攪拌機(jī)將蝦肉攪碎。
步驟3:蝦泥用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中。
步驟4:將釀豆腐放進(jìn)鍋內(nèi)蒸10分鐘。
步驟5:而后勾芡汁淋在上面。
二、蘆筍炒雞柳
蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴,可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素,是孕期媽媽重要的營養(yǎng)來源。
步驟1:雞胸肉洗凈,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。
步驟2:小番茄對半切備用,蘆筍洗凈,斜刀切段備用。
步驟3:取鍋燒開水,放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>
步驟4:再取干凈的鍋,倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制過雞胸肉滑油,雞胸肉表面顏色變白,放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
懷孕三周注意事項(xiàng)
女性朋友在懷孕第三周的時(shí)候一定要引起注意,避免去噪聲比較大的環(huán)境當(dāng)中,避免去接觸一些放射性的物質(zhì),不要去進(jìn)行攀爬或者是下蹲,這都會導(dǎo)致流產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生。在吃水果的時(shí)候一定要注意清洗干凈,因?yàn)樗?dāng)中會含有著農(nóng)藥,會對胎兒造成一定的影響。胎兒的生活環(huán)境也是非常重要的,最好是遠(yuǎn)離那些電磁輻射,洗澡的時(shí)候水溫是不能夠太高的,以免會造成胎兒出現(xiàn)脊椎的缺損。
懷孕三周吃什么水果好
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