懷孕期間應(yīng)該多吃些什么水果
水果營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)人體非常有益,懷孕了多吃水果也可以幫助孕媽媽們補(bǔ)充維生素,但是懷孕了不是什么水果都可以吃的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間應(yīng)該多吃些什么水果,希望大家喜歡!
懷孕期間應(yīng)該多吃的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果。蘋(píng)果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋(píng)果也有助于改善。蘋(píng)果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2、櫻桃
櫻桃:懷孕吃什么水果好呢?所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋(píng)果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處,懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。
3、草莓
草莓:含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
4、葡萄
葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
5、秋梨
秋梨:其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
6、西柚
西柚:懷孕吃什么水果好呢?西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
懷孕期間不能多吃的水果
1 木瓜
木瓜果肉細(xì)膩,甜美可口,深受不少女性朋友們的喜歡。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,因此有“百益之果”、“水果之皇”、“萬(wàn)壽瓜”之稱。雖然木瓜有這么多好處,但是懷孕的媽媽絕對(duì)不能吃!因?yàn)槟竟掀?,孕婦是不宜食用太過(guò)于寒性的食物。而且,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用,所以,為了避免意外的流產(chǎn)或早產(chǎn),孕婦最好不要吃木瓜,無(wú)論生熟都不宜吃。
2 山楂
很多媽媽?xiě)言泻蠛芟矚g吃酸甜的食物,山楂就是其中的一種。但孕婦不適合吃山楂,因?yàn)樯介幸鹱訉m收縮的作用,尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦,會(huì)更容易引發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒(méi)什么問(wèn)題的,如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體,以免出現(xiàn)意外。
3 桃和桃仁
近期,市場(chǎng)上的桃子很多,濃郁的桃子香味刺激這大家的味蕾。雖說(shuō)桃子補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用,但懷孕的媽媽可不能多吃。桃子是溫性水果的一種,孕婦在懷孕期間,體內(nèi)多偏溫燥,所以桃子吃多了會(huì)加重孕婦身體燥熱,造成胎動(dòng)不安,可能會(huì)引起流產(chǎn)。另外孕期便秘者,桃子吃多了會(huì)加重便秘的癥狀,所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)最好要少吃桃子。
4 山竹
山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質(zhì)有益的營(yíng)養(yǎng)素,中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。雖說(shuō)山竹營(yíng)養(yǎng)功效多,但懷孕媽媽可不能多吃山竹。因?yàn)樯街窈欠州^高,所以患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的懷孕媽媽不能吃,患有腎病和心臟病的懷孕媽媽、體虛者也要少吃。另外,就算少量食用了山竹,懷孕媽媽也要注意不能和西瓜、豆?jié){、冬瓜等寒涼食物同吃。畢竟寒涼的食物對(duì)懷孕媽媽的身體不利。
5 杏
果肉多汁、風(fēng)味甜美的杏,在水果市場(chǎng)占據(jù)重要地位。杏肉營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的胡蘿卜素及無(wú)機(jī)鹽,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。不過(guò),杏肉味酸性熱,容易導(dǎo)致滑胎流產(chǎn),所以懷孕的媽媽就不要吃杏了哦。
懷孕期間應(yīng)該多吃些什么水果
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