懷孕吃蘋果對(duì)胎兒有什么好處
孕期是女性最美麗的時(shí)候,也是最脆弱的時(shí)候,飲食也尤其重要,那孕婦能吃蘋果嗎?吃蘋果對(duì)胎兒有什么好處呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃蘋果對(duì)胎兒有什么好處,希望大家喜歡!
懷孕吃蘋果對(duì)胎兒的好處
蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足,分娩時(shí)快,而且順利,痛苦較少或無(wú)痛苦。
孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩,而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測(cè)定,熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕婦食蘋果,可補(bǔ)充鋅和碘,有利于胎兒智力發(fā)育。
蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋果,有利于母胎保健,促進(jìn)順產(chǎn),有助于優(yōu)生優(yōu)育。
蘋果甜酸爽口,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。婦女妊娠早期,多數(shù)人會(huì)發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果,不僅能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
有些孕婦到了妊娠中期、后期,會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征。蘋果含有較多的鉀,鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出,對(duì)水腫、高血壓患者有較好的療效。據(jù)日本研究,每天吃3個(gè)蘋果的人,血壓維持比較正常。
便秘是孕期的三大癥狀之一,蘋果富含纖維素、有機(jī)酸,易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積,使之松軟易排出,可有效的防治便秘。
有利防治缺鐵性貧血:蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬,鐵質(zhì)在有酸性條件時(shí)或在維生素C的作用下,才能很好的吸收。蘋果屬酸性,并含有較多的維生素C,是人體吸收鐵的有利輔助食品。
有利于消除水腫:孕婦發(fā)生水腫,其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉,蘋果中含鉀豐富,每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時(shí)也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀。
預(yù)防某些疾病:蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用,從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。
消除疲勞:孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致,而蘋果中含有較多的礦物質(zhì),礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性,故能中和乳酸,從而消除疲勞。
孕婦吃蘋果注意事項(xiàng)
1、不要在飯前吃,以免影響正常的進(jìn)食及消化。
2、蘋果攝入過多,不利于心、腎保健。
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