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為什么懷孕愛吃蘋果

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  蘋果是屬于溫性的水果,它的營養(yǎng)價值也特別的高。蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。深受廣大孕期媽媽的喜愛,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的為什么懷孕愛吃蘋果,希望大家喜歡!

  懷孕愛吃蘋果的原因

  (1)有利防治缺鐵性貧血:蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬,鐵質(zhì)在有酸性條件時或在維生素C的作用下,才能很好的吸收。蘋果屬酸性,并含有較多的維生素C,是人體吸收鐵的有利輔助食品。

  (2)有利于消除水腫:孕婦發(fā)生水腫,其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉,蘋果中含鉀豐富,每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀。

  (3)預(yù)防某些疾病:蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用,從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。

  (4)消除疲勞:孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致,而蘋果中含有較多的礦物質(zhì),礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性,故能中和乳酸,從而消除疲勞。

  孕期吃蘋果的營養(yǎng)食譜

  蘋果小米粥

  材料:蘋果1個,小米100克,水1000毫升。

  做法

  1、所有材料準(zhǔn)備好。

  2、小米沖洗2遍,蘋果去皮去核后切小丁。

  3、高壓鍋中先放入水,再放入小米,然后放入蘋果丁,加蓋放到爐子上大火燒開,上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

  功效:健脾和胃、安神養(yǎng)心、益氣減肥。

  蘋果排骨湯

  材料:紅皮蘋果3個,干紅棗10粒,排骨250克,鹽1茶匙(5克),水4碗(1升)。

  做法

  1、排骨用沸水燙去血水。

  2、蘋果削皮切大塊。紅棗用溫水略泡,沖洗干凈。

  3、燙好的排骨放煮鍋中,加入冷水用大火煮沸后,加入蘋果塊和紅棗,改成小火慢燉3小時。

  4、煮好后,加入鹽即可食用。

  功效:該湯有滋補(bǔ)美容的功效,對孕期皮膚瘙癢、妊娠斑有一定的積極作用,天氣干燥時飲用對皮膚最好。

  孕婦吃蘋果要注意什么

  蘋果+胡蘿卜:同食阻礙VC的吸收,降低營養(yǎng)價值。

  蘋果+白蘿卜:同食可能誘發(fā)甲狀腺腫大。

  蘋果+水產(chǎn)海鮮:同食易引起便秘。

為什么懷孕愛吃蘋果

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