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懷孕期間吃什么食物好

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  一個小生命快要來臨了,準媽媽們肯定都特別開心,但孕期飲食一定要格外注意。哪些食物能吃,哪些食物會危害寶寶發(fā)育千萬碰不得,下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么食物好,希望大家喜歡!

  懷孕期間吃什么食物好

  1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  2、多吃粗糧,少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

  3、多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

  4、每天可加食1—2個雞蛋,因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

  5、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

  懷孕期間不能吃什么食物

  1、高糖食品

  懷孕期間體內的激素水平會發(fā)生變化,盡量少吃高糖食品,避免患上糖尿病的風險,對寶寶和寶媽都有很大的影響哦!

  2、螃蟹、甲魚類

  雖然它肉嫩味鮮,受到很多人的喜愛,但這類屬于寒涼食材,不可多吃,尤其是對準媽媽來說而言。而且這類肉有活血化瘀的功效,孕期食用有墮胎的效用,建議準媽媽不要食用,特別是蟹爪

  3、山楂

  懷孕期間,由于身體激素水平發(fā)生變化,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宮平滑肌收縮,孕婦大量進食山楂有可能誘發(fā)流產。因此,孕婦需慎食山楂。

  4、薏米

  薏米兼有食用和藥用功效,據(jù)相關研究表明,薏米有興奮子宮的作用,容易引起宮縮,嚴重可造成流產。

  5、菠菜

  通常人們認為菠菜富含鐵質,將其作為補血的良好來源,不少人通過食用菠菜來預防貧血。但是,實際上它含有的鐵元素不是很豐富,相反草酸含量很高,不利于機體吸收鈣、鋅元素,孕期過量食用可能影響胎兒的正常發(fā)育

  6、罐頭食品

  罐頭食品含有大量的人工合成色素、香精、防腐劑等等食品添加劑,對健康成人的身體影響很小,但是準媽媽食用過多則不利于健康。另外經(jīng)過高溫處理后的食物,本身的營養(yǎng)成分已經(jīng)受到不同程度的破壞,營養(yǎng)價值大打折扣

  7、辛辣食物

  吃多了容易上火

懷孕期間吃什么食物好

一個小生命快要來臨了,準媽媽們肯定都特別開心,但孕期飲食一定要格外注意。哪些食物能吃,哪些食物會危害寶寶發(fā)育千萬碰不得,下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么食物好,希望大家喜歡! 懷孕期間吃什么食物好 1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對
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