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懷孕初期應該吃什么好

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  懷孕初期,孕媽媽食欲不佳,但是又需要攝入大量的營養(yǎng)來保護寶寶的健康,那么這時候孕媽媽應該吃些什么好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期應該吃什么好,希望大家喜歡!

  適合懷孕初期吃的食物

  1、黃豆芽。孕婦多食黃豆芽對緩解妊娠性高血壓有一定效果。但是黃豆芽性寒,慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。

  2、金針菇。金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。金針菇富含膳食纖維能促進胃腸的蠕動,有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。

  3、黃瓜。黃瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清熱,促進食欲。但黃瓜性寒涼,不宜多吃。最好炒熟吃。

  4、土豆。土豆是很優(yōu)質的主食食材,長期替代一部分糧食也不會引起營養(yǎng)缺乏問題,還能供應更豐富的鉀、鎂和維生素C。但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外,不能吃發(fā)芽的、變綠的、久放的土豆,以防食物中毒。

  5、油麥菜。油麥菜膳食纖維豐富,可以預防便秘,還是補鈣等營養(yǎng)素的好蔬菜。

  孕早期推薦食譜

  一、絲瓜瘦肉湯:

  配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。

  做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調味,即可食用。

  特點:有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。

  二、小米豬肚粥:

  配方:小米50克,豬肚1只。

  做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。

  特點:此粥營養(yǎng)豐富,富含蛋白質、維生素、礦物質,最宜孕婦食用。

  韭菜鮮姜露:

  韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功效。

  三、姜汁甘蔗露:

  甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機內榨出蔗汁1杯。

  姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。

  蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時,燉熱便可飲用(也可以放入小煲內煲熱飲用)。

  懷孕初期應注意什么

  1,注重健康的生活方式

  這一點包括內容很廣,如飲食、起居、工作、運動等。具體的說應該注意:營養(yǎng)均衡不偏食,戒除煙酒,少飲咖啡、濃茶和碳酸飲料,穿著寬暢舒適,搞好個人衛(wèi)生,運動適量,睡眠充足,不要勞累,遠離輻射,避免在有害環(huán)境中逗留等等。

  2,要保持健康的心態(tài)。

  夫妻雙方盡可能身心放松,心平氣和,多參加有益的活動,盡量減輕生活所帶來的心理壓力,讓彼此都寬心、開心、順心、安心。丈夫多干點家務活,多做一些讓妻子高興的事情。

  3,夫妻雙方不要隨意用藥,必須用藥要在醫(yī)生指導下進行。每天補充400微克葉酸。測算排卵日,在當天或前一天實施受孕。

懷孕初期應該吃什么好

懷孕初期,孕媽媽食欲不佳,但是又需要攝入大量的營養(yǎng)來保護寶寶的健康,那么這時候孕媽媽應該吃些什么好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期應該吃什么好,希望大家喜歡! 適合懷孕初期吃的食物 1、黃豆芽。孕婦多食黃豆芽對緩解妊娠性高血壓有一定效
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