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女人懷孕該吃什么

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  孕媽媽的飲食在整個(gè)孕期都是非常重要的,因?yàn)樵袐寢尩娘嬍硶绊懙教殞毜?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/' target='_blank'>健康成長。那么在胎寶寶成長的關(guān)鍵時(shí)期,孕媽媽應(yīng)該吃些什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕該吃什么,希望大家喜歡!

  女人懷孕應(yīng)該吃的食物

  一是全麥制品。

  在日常生活中全麥制品包括麥片、全麥餅干或者是面包等等。很多人在平時(shí)可能比較少吃全麥制品,但是在懷孕期間,吃麥片可以使孕媽媽都保持一天的精力,而且全麥制品的食用還可以降低身體內(nèi)部的膽固醇。如果孕媽媽要購買麥片應(yīng)該要注意選擇純天然的麥片,不添加其他添加劑,或者是加糖的麥片,這樣不僅不會降低膽固醇,糖分過多還會引起妊娠糖尿病。而且平時(shí)吃些全麥餅干或者是面包作為零食,咀嚼這些食物還能緩解孕吐反應(yīng)。

  二是水果。

  水果是整個(gè)孕期最不可缺少的食物,水果中有很多的維生素和葉酸,是其他食物中比較多的,而且水果香甜可口,水分較多,可以幫助孕媽媽補(bǔ)充水分,還能有效的緩解孕吐。而對于孕中期的孕媽媽來說,水果中的維生素C還能幫助孕媽媽緩解黑色素沉淀,具有美容養(yǎng)顏,預(yù)防妊娠斑和妊娠紋的作用。水果中的纖維素還能促進(jìn)孕媽媽的消化吸收,有效預(yù)防孕期便秘。像香蕉還能為孕媽媽提供能量,緩解孕媽媽的疲勞,也比較容易消化。但是水果中的糖分也比較多,特別是香蕉,所以孕媽媽吃水果也要注意一個(gè)度。

  三是奶和奶制品,豆和豆制品。

  孕婦在孕中期是胎寶寶骨骼成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,所以在這個(gè)時(shí)期,孕媽媽每天都要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),幫助胎寶寶骨骼更好的發(fā)育。所以孕媽媽在平時(shí)可以喝脫脂的牛奶,有助于幫助補(bǔ)充鈣質(zhì),還不會因?yàn)檫^多的脂肪而發(fā)胖。酸奶和豆制品也含有豐富的鈣,而且還有豐富的蛋白質(zhì),可以幫助腸胃健康。

  四是蔬菜。

  很多人都覺得蔬菜沒有什么營養(yǎng),這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn),蔬菜中含有豐富的纖維素,可以幫助孕期便秘的孕媽媽促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘。而且有些蔬菜中含有豐富的維生素和鈣,比如甘藍(lán)。西蘭花中含有豐富的葉酸和鈣質(zhì),而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

  懷孕后應(yīng)該禁吃的食物

  1、香料:是日常飯菜中放入的調(diào)味劑。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品。其性大熱且具有刺激性,易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成腸道干燥、便秘或糞石梗阻。

  2、蜂王漿:因?yàn)楹械募に匚镔|(zhì)會刺激子宮,引起宮縮;干擾胎兒在宮內(nèi)的生長發(fā)育,使胎兒過大,給孕媽咪分娩造成痛苦;還會使胎兒體內(nèi)激素增加,產(chǎn)后假性早熟。

  3、茶葉中含有多量的鞣酸,有收斂作用,易使孕婦發(fā)生便秘。

  4、油條:尋常百姓家的早餐中經(jīng)常會出現(xiàn)油條。制作油條時(shí)每500克面粉就要用15克明礬,如果孕婦每天吃兩根油條,就等于吃了3克明礬,而明礬是一種含鋁的無機(jī)物,(鋁的超量對人的大腦是極不利的)攝入的鋁通過胎盤,侵入胎兒的大腦,形成大腦障礙,增加癡呆兒的幾率。

女人懷孕該吃什么

孕媽媽的飲食在整個(gè)孕期都是非常重要的,因?yàn)樵袐寢尩娘嬍硶绊懙教殞毜慕】党砷L。那么在胎寶寶成長的關(guān)鍵時(shí)期,孕媽媽應(yīng)該吃些什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕該吃什么,希望大家喜歡! 女人懷孕應(yīng)該吃的食物 一是全麥制品。 在日常生活
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