蘋果是我們常吃的一種水果，吃蘋果的好處有很多，那么孕期吃蘋果有好處嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕每天吃一個(gè)蘋果有什么好處，希望大家喜歡!

　　懷孕每天吃一個(gè)蘋果的好處

　　第一：治療便秘

　　蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，這樣原本堅(jiān)硬的大便也會(huì)變得松軟起來(lái)，更加容易排出體外。所以說(shuō)，每天吃一個(gè)蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。

　　第二：治療高血壓

　　通過(guò)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時(shí)鈉元素的含量比較少。所以說(shuō)，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過(guò)多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

　　第三：治療拉肚子

　　你知道嗎，蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機(jī)酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素，對(duì)于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然后湯肉一起服用。

　　第四：懷孕期間女性服用效果好

　　蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時(shí)期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋果不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素，同時(shí)又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡，能夠有效的預(yù)防由于孕吐過(guò)于頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

　　第五：減肥

　　這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項(xiàng)吃蘋果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說(shuō)，一些過(guò)于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個(gè)蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時(shí)還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。

　　第六：防治糖尿病

　　糖尿病患者的主要原因就是由于身體中膽固醇過(guò)高所引起的，而蘋果中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能夠很好的預(yù)防身體出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，能很好的減少血糖含量，這對(duì)于防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果，那么建議多吃一些酸蘋果。

　　第七：美容養(yǎng)顏

　　蘋果中的鈣質(zhì)以及維生素的含量非常的豐富，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有美容的功效，能夠很好的延緩機(jī)體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。

　　第八：治療貧血

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來(lái)。這主要是由于蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對(duì)于一些貧血患者來(lái)說(shuō)是非常好的，能夠很好的對(duì)貧血癥狀起到輔助治療的功效。

　　第九：消除疲勞

　　現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的不斷加快，所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大，這就經(jīng)常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之后能夠很好的消除身體的疲憊感。

　　第十：增強(qiáng)記憶力

　　蘋果中含有大量大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營(yíng)養(yǎng)素，甚至于所含有的鋅元素非常的豐富?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鋅元素對(duì)于人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進(jìn)身體以及大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

　　適合孕期吃的蘋果食譜

　　蘋果燉魚

　　材料：瘦豬肉150克，草魚100克，蘋果2個(gè)，大棗8顆，生姜適量。

　　調(diào)料：清湯適量，鹽適量，料酒少許，雞精、胡椒粉各少許。

　　做法：

　　1、蘋果削皮把核去了，切成瓣，并用清水泡上，草魚洗干凈之后切成塊，瘦肉洗干凈后切成大片，大棗泡洗干凈備用。

　　2、鍋內(nèi)加入適量的油燒熱，放入姜片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入適量的料酒，加入瘦肉片、大棗，放入清湯，用中火燉。

　　3、待湯燉至稍微發(fā)白時(shí)，加入切好的蘋果，放入鹽、雞精、胡椒粉，再燉20分鐘即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：豬肉、魚肉、蘋果三者搭配在一起食用，可以緩解孕媽媽的生理性水腫和便秘，有效地預(yù)防缺鐵性貧血。

　　蘋果銀耳瘦肉湯

　　材料：瘦豬肉200克，蘋果2個(gè)，胡蘿卜1根，銀耳適量，大棗6個(gè)，姜少許。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：

　　1、蘋果洗干凈后除去皮核，切成大塊，放入淡鹽水中浸泡備用，銀耳用清水泡發(fā)后，撕成小塊備用。

　　2、胡蘿卜洗干凈去皮，切去頭尾，切成小塊備用，豬肉洗凈，切成大塊備用。

　　3、將鍋置于火上，倒入大約五碗清水，依次放入姜片、瘦肉、胡蘿卜、銀耳、蘋果和大棗拌勻。

　　4、加上蓋子用大火燒開后，改用小火燜煮45分鐘，至湯色濃稠，銀耳變爛，調(diào)入鹽即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：這道湯清潤(rùn)甜美，非常適合由于早孕反應(yīng)導(dǎo)致的食欲不振的孕媽媽食用。

　　蘋果玉米羹

　　材料：甜玉米2個(gè)，蘋果半個(gè)，雞蛋1個(gè)。

　　調(diào)料：冰糖少許。

　　做法：

　　1、玉米洗凈，取粒備用。

　　2、將鍋置于火上，倒入適量的清水，加入玉米粒大火煮開后，改用小火煮6分鐘。

　　3、加入冰糖，倒入切好的蘋果爛，大火煮開，打入雞蛋攪拌均勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：玉米與蘋果搭配食用，能夠幫助孕媽媽預(yù)防便秘，舒緩情緒。