嘔吐是懷孕常見的一種癥狀，那么懷孕吃什么可以緩解嘔吐?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕嘔吐吃什么緩解，希望大家喜歡!

　　懷孕緩解孕吐的食物

　　1、檸檬

　　檸檬的酸味能刺激胃酸分泌，使食欲增加。同時檸檬含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，長期食用自制的檸檬汁可以緩解孕吐的癥狀，因此面對孕婦吃什么緩解嘔吐?檸檬自然是首選，它可以補充孕婦需要的維生素等物質(zhì)，但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

　　2、梅脯

　　梅子果脯作為富含多種營養(yǎng)成分的食品不僅僅可以緩解孕吐還可以維持孕婦的營養(yǎng)均衡。如果孕婦因為嘔吐吃不下東西的時候就會造成身體營養(yǎng)失衡這個時候吃些梅脯來改善一些胃口補充一些維生素也是很好的。

　　3、蘇打餅

　　大部分的孕吐發(fā)生在早上起床時，如果孕媽咪在起床時吃1～2片加上蜂蜜的蘇打餅干可以稍微吸附胃酸減緩晨吐發(fā)生，因此對于孕婦吃什么緩解嘔吐?蘇打餅也是不錯的選擇。有些孕吐的發(fā)生是因為能量不足導(dǎo)致代謝紊亂造成的，這個時候吃些蘇打餅干會減輕胃壁的膨脹緩解嘔吐的癥狀。食用蘇打餅干還會讓孕媽感覺口渴，進而增加飲水避免出現(xiàn)脫水癥狀。

　　4、蜂蜜

　　如果孕婦因為嘔吐而食欲不振，吃不了東西可以喝些蜂蜜水補充血糖避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

　　5、豆腐

　　豆腐含有豐富的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，孕婦發(fā)生孕吐會造成食欲下降，這個時候食用一些冷豆腐能夠緩解孕吐癥狀，同時豆腐也能增加孕婦的食欲，補充孕婦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　6、酸奶

　　酸奶可以提供孕婦需要的大量鈣質(zhì)，而且酸奶中的鈣質(zhì)還易被孕婦吸收，同時酸奶的味道也能使孕吐的孕婦接受，其中的乳酸菌對于孕期的便秘也有很好地效果。

　　懷孕嘔吐如何緩解

　　首先要從心理上讓孕婦放下心來，早孕反應(yīng)是一半以上的孕婦都要有。只是表現(xiàn)的形式輕重不一樣。有的人食欲差，有的人嗜睡。還有人大多數(shù)表現(xiàn)為惡心、嘔吐比較多。對于輕微的人，你要注意一些小竅門，比如說早晨，現(xiàn)在吃食物的時候就別吃一些湯湯水水的。你吃一些面包片、面包干，這種干的相對來說可以中和一些胃酸，緩解一些早孕反應(yīng)你把湯湯水水的奶、果汁放在兩頓飯之間來。你不要等到餓的時候再吃東西，讓你的胃里面總有一點食物，不餓的時候早孕反應(yīng)會輕一點。我們一般是吃飽了會吐，另外一個是餓的時候會吐。

　　早孕期間，要讓你的床邊、包里面多帶一點零食，但是要是健康一點的食物。不要早上起來非常餓的時候，你就會饑不擇食，這樣也會讓你早孕期間熱量的攝入過高。我們早孕期間小胚胎發(fā)育生長非常慢。你熱量夠了，每天不低于4兩糧食。關(guān)鍵的營養(yǎng)素夠了，葉酸、鐵、碘不要太低，早孕期的營養(yǎng)需求跟你平時差不多。晚上要安排得豐富一些。一般來說，晚上孕吐反應(yīng)會輕一些。

　　還有一些小竅門，比如說你含一點姜片，或者是注意一下姿勢，你覺得惡心了，可以彎腰把手壓在胃這里，就可以緩解。你不要覺得惡心就不要吃，能吃一點是一點，而且不要強制自己進食，少吃多餐，清淡適口的是最好。實在吃不下去，你也可以自己愛吃什么，就吃什么，只要能吃進去。你胃空的時間太長的話，早晨的反應(yīng)會更厲害。只要是有食物，就會緩解。尊重自己的飲食嗜好，等過了這個階段，我們再糾正。想吃就吃，想吐就吐。而且這個時間精神上千萬要放松下來。

　　早餐很重要，選一點干一點的面包干，相對能量密度可以高一點的，比如說喝粥的時候，本來攝入就困難，別喝太稀的粥了，就一點堅果，堅果里面也富含蛋白，有優(yōu)質(zhì)的脂肪。如果還是不行我們可以適當(dāng)輔助一點維生素B6，可以緩解緊張情緒?；蛘呔鸵卟怂喑砸稽c。