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懷孕嘔吐吃什么水果好

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  水果營養(yǎng)豐富,口味酸甜,懷孕后的準(zhǔn)媽媽要適量吃水果,有些水果對于準(zhǔn)媽媽緩解孕吐還很有好處。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕嘔吐吃什么水果好,希望大家喜歡!

  適合懷孕嘔吐吃的水果

  1.蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

  懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

  2.櫻桃

  所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。

  若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

  3.葡萄

  富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

  葡萄性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  4.西柚

  含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

  葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

  5.柑橘

  柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反于身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

  6.火龍果

  火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果,食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白,白蛋白能解重金屬中毒。

  孕期孕吐如何緩解

  1、注意飲食、清淡、適口

  飲食是孕媽們首先要注意的,按照自己的喜好,選擇促進食欲的食物。同時,多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等,這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。

  2、選擇易消化的食物

  多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng),如粥、面包、饅頭等。

  3、想吃就吃

  出現(xiàn)孕吐后,不必遵循三餐規(guī)律,想吃就吃。進食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進行調(diào)整。不必片面追求營養(yǎng)價值,以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應(yīng)結(jié)束后,可以逐步調(diào)整。

  4、少吃多餐

  要少吃多餐,不要讓胃部有過飽或過餓感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一點,減輕胃部的不適。

  5、補充B族維生素

  維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降,這樣會加重早孕反應(yīng),應(yīng)注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用,食用含有維生素B6豐富的食物,如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果,或者維生素補充劑,有助于緩解早孕反應(yīng)。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養(yǎng)元素,不但可以有效緩解孕吐,對增強孕婦免疫力,改善孕婦貧血也有很好的療效。

  6、選擇合適的烹調(diào)方式

  出現(xiàn)孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物,因此,盡量少用煎炒烹炸的方式,過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)。按照孕媽的口味,選擇蒸煮燉的方式,以清淡合口為主。

  7、保證攝入足夠的碳水化合物

  由于孕吐反應(yīng),孕媽們常常處于一種饑餓狀態(tài),尤其是孕吐嚴(yán)重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足,機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產(chǎn)生酮體,碳水化合物攝入不足,酮體無法正常代謝,因此出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象。酮體通過胎盤進入胎兒體內(nèi),會損傷胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。即便孕吐吃不下飯,也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物,以避免上述現(xiàn)象的發(fā)生。孕吐嚴(yán)重,完全不能進食的孕媽,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,經(jīng)常補充葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)。

  8、多吃富含葉酸的食物

  葉酸的缺乏會增加胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)的風(fēng)險。胚胎大多在受精后的2周~4周神經(jīng)管開始分化,女性應(yīng)從計劃懷孕開始盡早的攝取含葉酸豐富的食物,如肝臟、綠葉蔬菜、豆類等。孕媽懷孕整個時期。建議每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外,還可以通過口服保靈孕寶口服液補充每日所需營養(yǎng),這樣不僅有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形,還可以緩解孕吐,改善貧血,增強孕婦免疫力等。

  9、輸液治療

  孕吐特別嚴(yán)重的孕媽可以用輸液的方式補充營養(yǎng),避免造成營養(yǎng)不良。

  10、適量運動可減輕孕吐

  孕媽出現(xiàn)惡心癥狀可臥床休息,但不能整日臥床不動,這樣會加重反應(yīng)。適當(dāng)?shù)纳⒉?、聊天有助于減輕孕吐反應(yīng)。

懷孕嘔吐吃什么水果好

水果營養(yǎng)豐富,口味酸甜,懷孕后的準(zhǔn)媽媽要適量吃水果,有些水果對于準(zhǔn)媽媽緩解孕吐還很有好處。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕嘔吐吃什么水果好,希望大家喜歡! 適合懷孕嘔吐吃的水果 1.蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕
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