孕期嘔吐是女性懷孕后常見的一種反應(yīng)，那么孕期嘔吐太厲害應(yīng)該怎么辦呢?應(yīng)該吃什么緩解呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕嘔吐吃些什么好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕嘔吐吃的食譜

　　蔬果蜜飲

　　營養(yǎng)：這道果汁有養(yǎng)陰清熱，和胃止吐的功效，反胃嘔吐的準(zhǔn)媽媽可以常喝。

　　用料：芹菜200克，卷心菜葉150克，胡蘿卜2根，蘋果1個，蜂蜜適量。

　　做法：1、將卷心菜葉洗凈，胡蘿卜洗凈，去皮切塊，芹菜擇洗干凈，切段，蘋果洗凈，去皮去核切塊。

　　2、將4種果蔬一起放在榨汁機(jī)中取鮮汁，加入適量的蜂蜜調(diào)勻即可。

　　大棗扒山藥

　　營養(yǎng)：這道菜清胃和中，除煩止嘔，主治肺熱咳嗽。

　　用料：山藥500克，大棗150克，罐頭櫻桃10粒，豬網(wǎng)油1張，淀粉，白糖，桂花醬各適量。

　　做法：1、將山藥煮熟，晾涼后剝?nèi)テ?，切片，大棗洗凈，去核，豬油網(wǎng)洗凈，瀝干水分，櫻桃洗凈去核。

　　2、碗內(nèi)抹植物油，把豬網(wǎng)油平墊碗底，上面放櫻桃和大棗，放上山藥片，撒一層白糖，再加桂花醬，上屜蒸熟，取出扣碗。

　　3、鍋內(nèi)加清水，放白糖化開，勾芡，澆入盤中即可。

　　醋蛋湯

　　營養(yǎng)：這道湯如果每天服用1次，連服3天，可令嘔吐反應(yīng)得到很好的緩解。

　　用料：雞蛋2個，蔥花少許，米醋半杯，白糖1小匙。

　　做法：1、先將雞蛋打入碗中，攪勻后加入白糖，米醋，攪拌均勻。

　　2、鍋中注入適量清水，大火煮開。

　　3、倒入雞蛋，煮開后撒上蔥花即可出鍋。

　　砂仁蒸鯽魚

　　鮮鯽魚250克，砂仁5克。砂仁研成細(xì)末;鮮鯽魚去鱗、內(nèi)臟;醬油、鹽、砂仁末攪勻，放入鯽魚腹中，用淀粉封住刀口，放入盤中蓋嚴(yán)，上籠蒸熟。佐餐食。用于脾虛濕困型嘔吐。

　　懷孕嘔吐的飲食原則

　　少吃多餐

　　以少食多餐為好，每2～3h進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。要鼓勵孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

　　飲食簡單多樣化

　　孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。為了減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干、烤饅頭干、燒餅以及各種水果等。孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的，這一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

　　補充蛋白質(zhì)和維生素

　　補充蛋白質(zhì)、糖類、維生素減輕孕吐?？煞倭康腂族維生素，以緩解癥狀，隨著孕吐的減輕，應(yīng)逐步過渡到平衡膳食。孕期常用營養(yǎng)品，富含維生素B6能減輕孕吐還能補充孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質(zhì)。精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認(rèn)為無調(diào)料的魚很難食下，事實相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養(yǎng)，具有獨特的效果。此外，無論孕吐程度如何，均應(yīng)忌食肥膩及不易消化的油炸食物。

　　食蜂蜜應(yīng)對孕吐

　　可以利用蜂蜜應(yīng)對孕吐。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了?；蛘咦约褐谱鹘韬?。研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?？梢宰约涸囋囍谱鹘瑁呵袃善矌糯笮〉纳缓笥瞄_水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。