孕吐一般從懷孕4周左右開始，持續(xù)1.5~2個(gè)月，到15~19周時(shí)自然消失。也有些孕婦在懷孕期間一直都有孕吐現(xiàn)象。目前還沒有什么防治孕吐的特效方法，但是可以通過食療來緩解。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期嘔吐厲害吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期緩解嘔吐的食譜

　　1、姜絲炒蛋

　　原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。方法：將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽打散; 鮮姜去皮洗凈，切成細(xì)絲。

　　2、鹵鮮口蘑

　　原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。做法：先將口蘑清洗干凈，再切成片;將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂;在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。吃起來滑潤(rùn)鮮香，并富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、微量元素，有利于消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。

　　3、糯米甜藕

　　原料：干荷葉1張，糯米150克，藕3節(jié)，白糖150克，青梅適量。做法：先將藕洗凈并切斷一端，大約2、3厘米長(zhǎng);再將糯米洗凈后裝進(jìn)每一個(gè)藕眼里，筷子捅實(shí)后用竹簽把藕節(jié)連上;鍋里放水燒開，把藕放在里面煮并蓋上荷葉，大約煮40分鐘后取出稍晾;在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;將藕皮刮去，藕切成片后放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成。

　　4、五仁粳米粥

　　粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加適量蜂蜜攪勻即可。

　　5、蛋醋止嘔湯

　　將2個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi)，打散，加入糖5克、米醋50克，再攪勻。鍋內(nèi)加清水適量煮沸后，將蛋液倒入，煮沸即可。

　　懷孕初期緩解孕吐的方法

　　1、注意飲食、清淡、適口

　　飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物。同時(shí)，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。

　　2、選擇易消化的食物

　　多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。

　　3、想吃就吃

　　出現(xiàn)孕吐后，不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時(shí)間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。不必片面追求營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應(yīng)結(jié)束后，可以逐步調(diào)整。

　　4、少吃多餐

　　要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。

　　5、補(bǔ)充B族維生素

　　維生素B1的缺乏會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會(huì)加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補(bǔ)充劑，有助于緩解早孕反應(yīng)。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營(yíng)養(yǎng)元素，不但可以有效緩解孕吐，對(duì)增強(qiáng)孕婦免疫力，改善孕婦貧血也有很好的療效。

　　6、選擇合適的烹調(diào)方式

　　出現(xiàn)孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

　　7、保證攝入足夠的碳水化合物

　　由于孕吐反應(yīng)，孕媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，尤其是孕吐嚴(yán)重的孕媽媽。這個(gè)時(shí)候如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體會(huì)分解脂肪來滿足孕媽媽身體對(duì)能量的需求。脂肪在分解過程中會(huì)產(chǎn)生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象。酮體通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，會(huì)損傷胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物，以避免上述現(xiàn)象的發(fā)生。孕吐嚴(yán)重，完全不能進(jìn)食的孕媽，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，經(jīng)常補(bǔ)充葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)。

　　8、多吃富含葉酸的食物

　　葉酸的缺乏會(huì)增加胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。胚胎大多在受精后的2周~4周神經(jīng)管開始分化，女性應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始盡早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類等。孕媽懷孕整個(gè)時(shí)期。建議每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還可以通過口服保靈孕寶口服液補(bǔ)充每日所需營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形，還可以緩解孕吐，改善貧血，增強(qiáng)孕婦免疫力等。

　　9、輸液治療

　　孕吐特別嚴(yán)重的孕媽可以用輸液的方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　10、適量運(yùn)動(dòng)可減輕孕吐

　　孕媽出現(xiàn)惡心癥狀可臥床休息，但不能整日臥床不動(dòng)，這樣會(huì)加重反應(yīng)。適當(dāng)?shù)纳⒉?、聊天有助于減輕孕吐反應(yīng)。