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剛懷孕能吃什么堅(jiān)果

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕初期,在飲食上會(huì)有很多飲食禁忌,面對(duì)香噴噴的堅(jiān)果,相信很多孕婦都是很想吃的,有些堅(jiān)果是適合孕婦吃的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么堅(jiān)果,希望大家喜歡!

  剛懷孕能吃的堅(jiān)果

  1榛子

  榛子主要產(chǎn)自我國(guó)北方,在國(guó)外主要產(chǎn)自西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅(jiān)果,并有“堅(jiān)果之王”美稱。榛子含有大量不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。

  2核桃

  作為四大堅(jiān)果之一的核桃,其分布十分廣泛,世界各地均有種植。核桃在我國(guó)歷來(lái)就被視為延年益壽之物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無(wú)毒,有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。另外核桃含有豐富的磷脂,它能補(bǔ)腦、健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于 2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此,孕婦食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。

  3腰果

  腰果同樣被認(rèn)為是四大堅(jiān)果之一。腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高,具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善,同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素。

  4開(kāi)心果

  開(kāi)心果不僅是可口的零食,還富含各種孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)元素。開(kāi)心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣,同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂,因此有潤(rùn)腸通便的作用,有助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥,它味甘無(wú)毒,溫腎暖脾,調(diào)中順氣,能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

  5花生

  花生的花生衣富含鐵元素,具有補(bǔ)血的功效?;ㄉ实牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。

  孕婦食用堅(jiān)果三點(diǎn)注意

  1.孕婦不能食用杏仁杏仁雖然也被稱作是四大堅(jiān)果之一,但杏仁具有一定的毒性,孕婦食用的話很有可能導(dǎo)致胎兒畸形

  2.孕婦不宜食用過(guò)多堅(jiān)果很多孕婦認(rèn)為堅(jiān)果補(bǔ)腦,每天大量食用。實(shí)際上堅(jiān)果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能相對(duì)較弱,過(guò)量食用堅(jiān)果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工過(guò)程中,經(jīng)過(guò)炒制、腌制等工藝,過(guò)量食用易導(dǎo)致上火等。干果對(duì)身體雖有益,但食用要適量,每天食用堅(jiān)果不宜超過(guò)50克,特別是經(jīng)常食用者。

  3.孕婦禁吃爆炒焦的堅(jiān)果爆炒的堅(jiān)果由于味道鮮美,深受大家喜愛(ài),如炒板栗,炒花生、椒鹽核桃等。其實(shí)堅(jiān)果在爆炒的時(shí)候,很多營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)被破壞掉,甚至還有可能轉(zhuǎn)化為致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物質(zhì)。因此,孕婦要禁吃炒焦的堅(jiān)果。

剛懷孕能吃什么堅(jiān)果

懷孕初期,在飲食上會(huì)有很多飲食禁忌,面對(duì)香噴噴的堅(jiān)果,相信很多孕婦都是很想吃的,有些堅(jiān)果是適合孕婦吃的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么堅(jiān)果,希望大家喜歡! 剛懷孕能吃的堅(jiān)果 1榛子 榛子主要產(chǎn)自我國(guó)北方,在國(guó)外主要產(chǎn)自西亞和地中海
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