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孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣 孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候停 孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

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  孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

  孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期,孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí),孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補(bǔ)鈣。

  補(bǔ)鈣從孕中期開始。這時(shí)孕媽咪可吃一些易消化的食品,如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等,多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果,可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機(jī)鹽,可以減輕妊娠不適的感覺。

  孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣孕中期,大概孕4月左右開始,孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量,已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要。

  因此其余所需的鈣,就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

  孕后期,是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期,鈣每天要增加700毫克,孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。

  這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)速度開始加快,他需要鈣,而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求,他就從孕媽咪的身體里“搶”,這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。

  孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候停止

  孕媽咪可以在懷孕足三個(gè)月后開始補(bǔ)鈣,因?yàn)檫@時(shí)候胎兒的骨骼開始生長(zhǎng),需要鈣量增加。孕3—7個(gè)月,每天補(bǔ)鈣量參考值為1000毫克,包括各種食物;孕7個(gè)月后,建議每天補(bǔ)鈣1500毫克。

  但太多攝入鈣質(zhì)對(duì)身體并非百利而無一害。孕媽咪過度補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。

  這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng),寶寶健康受到威脅。

  因此補(bǔ)鈣要科學(xué),千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了,以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

  孕婦如何補(bǔ)鈣

  1、要保持適量的室外活動(dòng)

  維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。室外活動(dòng)可以獲得更多的日照,每天只要在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

  2、減少草酸的攝入

  懷孕后,很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。

  因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

  3、減少植酸的攝入,比如大米、白面

  大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結(jié)合,產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對(duì)鈣的吸收。

  因此,孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì),這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

  4、減少磷酸的攝入

  碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果孕媽咪過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10—20,這樣,過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕”出體外。

  5、減少脂肪酸、油脂類食物

  脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,孕媽咪要合理安排好膳食,不要吃過于油膩的東西。

  孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

  1、孕婦補(bǔ)鈣,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情況下,孕婦多吃些含鈣豐富的食物,不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑,經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。

  但是如果孕婦懷孕期間一直出現(xiàn)胃口不好,食不知味,就需要額外添加補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣了。

  2、補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會(huì)造成人體中毒。很多孕婦服用多種維生素,這時(shí)要看服用鈣的總量。

  3、孕婦補(bǔ)鈣一定要注意用量。一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉,導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

  如果孕婦服用鈣片過多的話,不僅容易導(dǎo)致胎兒顱縫過早閉合,而且也容易導(dǎo)致難產(chǎn),嚴(yán)重的甚至?xí)固ケP過早的老化,從而引起胎兒發(fā)育不正常。

  此外,女性在孕期龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣的話,就會(huì)增加尿路結(jié)石出現(xiàn)危險(xiǎn)的機(jī)率,鈣的攝入量過高也是不利于其他的微量元素攝入人體的。


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