孕婦缺鈣吃什么好
孕婦缺鈣怎么補(bǔ)?孕婦缺鈣吃什么食物?孕婦缺鈣吃什么鈣片好?孕婦缺鈣補(bǔ)鈣很重要，但是鈣并不是補(bǔ)得越多就越好的。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹孕婦缺鈣怎么補(bǔ)鈣。
孕婦缺鈣怎么補(bǔ)
孕婦缺鈣補(bǔ)鈣很重要，但是鈣并不是補(bǔ)得越多就越好的。在補(bǔ)鈣的時候應(yīng)該選擇少量多次補(bǔ)鈣，這樣的效果會更好，吸收更好。吃鈣片的時候分幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。因?yàn)殁}很容易會和草酸、植酸等物質(zhì)結(jié)合，影響吸收，而含有這些物質(zhì)的多數(shù)為食物，因此補(bǔ)鈣的最好時間是在睡覺之前或者兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時間以及晚飯后休息半小時后補(bǔ)鈣最好，因?yàn)檫@些時間血鈣的濃度低，最適合補(bǔ)鈣
有很多媽媽以為骨頭含有大量鈣質(zhì)，骨頭湯就是補(bǔ)鈣的好食物，其實(shí)不然。高溫已經(jīng)將骨頭的大量鈣質(zhì)流失了，而且還含有大量脂肪，因此喝骨頭湯并不是很好的補(bǔ)鈣方法哦。那么媽媽們補(bǔ)鈣的時候出了吃鈣片之外，還可以吃些什么呢?豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補(bǔ)鈣。另外除了攝入鈣質(zhì)外，補(bǔ)充維生素D幫助吸收鈣質(zhì)也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動才行。
孕婦缺鈣吃什么好
鈣片是補(bǔ)鈣最直接的方法，此外，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻胍a(bǔ)鈣，還可以從身邊的各種食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的來源。
孕婦補(bǔ)鈣的食譜
1、蝦皮炒菠菜
材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
2、鴨血豆腐湯
材料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。
做法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜葉。
3、酸奶布丁
材料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
做法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。
孕婦缺鈣吃什么鈣片好
補(bǔ)鈣固然重要，但是鈣質(zhì)的吸收也很重要。單純服用牛奶或者鈣、單用鈣等會容易引起高鈣血癥等疾病，而維生素D是可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收的，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時候也應(yīng)該要補(bǔ)充維生素D。為此，媽媽網(wǎng)百科為大家介紹幾款有效吸收的鈣片。
維D鈣咀嚼片是大家不錯的選擇，維D鈣咀嚼片為維生素與礦物質(zhì)類非處方藥藥品，各大營養(yǎng)藥品的品牌都會有這種產(chǎn)品。它可以用于妊娠和哺乳婦女的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。還能夠保證胎兒的健康發(fā)育，使胎兒骨骼健康成長。
如果不想喝牛奶，可以試一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，比起其他牛乳，牛初乳含有一些獨(dú)特的營養(yǎng)成分，更有益于孕婦及胎兒健康!牛初乳可以幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼、牙齒，同時保證寶寶的健康成長發(fā)育。
孕婦補(bǔ)鈣相關(guān)文章：
孕婦缺鈣吃什么好
