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孕期營養(yǎng)補充時間表

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  孕婦懷胎十月,為了寶寶,也為了自身,需要比平時額外補充營養(yǎng),這是眾所周知的常識。但是具體在什么時間段需要補充什么營養(yǎng),你知道嗎?這里為各位準媽媽準備了一張營養(yǎng)補充時間表以供參考。

  孕期營養(yǎng)補充時間表▏0-8周 補葉酸

  從計劃懷孕到懷孕頭三個月,補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。

  每天補充400微克的葉酸。

  孕期營養(yǎng)補充時間表▏9-12周 補鎂和維生素A

  鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼正常發(fā)育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

  胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己并不儲存維生素A,因此一定要供應充足。

  孕期營養(yǎng)補充時間表▏13-16周 補碘

  14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。

  孕期營養(yǎng)補充時間表▏17-20周 補維生素D和鈣

  這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

  孕期營養(yǎng)補充時間表▏21-24周 補鐵

  如果孕婦不需要補鐵,或者決定不補鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分鐘的間隔。


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孕期營養(yǎng)補充時間表

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