六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期營養(yǎng)>

孕婦營養(yǎng)食物 孕婦必吃的食物

時(shí)間: 炎玉700 分享

  懷孕后,準(zhǔn)媽媽的飲食不僅要對自己負(fù)責(zé),更重要的是對胎寶寶負(fù)責(zé)。下面為準(zhǔn)媽媽們介紹15種吃了既營養(yǎng)又不發(fā)胖而且對寶寶的健康也有很大的幫助的食物,孕媽媽們看過來吧!

  孕婦營養(yǎng)食物1.麥片

  為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  孕婦營養(yǎng)食物2.脫脂牛奶

  懷孕的時(shí)候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

  孕婦營養(yǎng)食物3.瘦肉

  鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會(huì)增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕期對于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足,你會(huì)感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一,也是最易于被人體吸收的。

  孕婦營養(yǎng)食物4.全麥餅干

  這種小零食有很多用途:早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它,能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上,在車?yán)锍陨蠋讐K,可以幫助你打發(fā)無聊的時(shí)間;辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望,它就在你身邊,方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品,并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

  孕婦營養(yǎng)食物5.柑橘

  盡管柑橘類的水果里90%都是水分,但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

  孕婦營養(yǎng)食物6.香蕉

  香蕉可以快速地提供能量,幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候,很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里,也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

  孕婦營養(yǎng)食物7.全麥面包

  把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包,你就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時(shí),全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

下頁更多關(guān)于孕婦營養(yǎng)食物介紹

孕婦營養(yǎng)食物 孕婦必吃的食物

懷孕后,準(zhǔn)媽媽的飲食不僅要對自己負(fù)責(zé),更重要的是對胎寶寶負(fù)責(zé)。下面為準(zhǔn)媽媽們介紹15種吃了既營養(yǎng)又不發(fā)胖而且對寶寶的健康也有很大的幫助的食物,孕媽媽們看過來吧! 孕婦營養(yǎng)食物1.麥片 為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

2832