孕婦開胃吃什么好
懷孕早期的時(shí)候，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽會(huì)沒有胃口，但是，肚子里的小寶寶有很需要營養(yǎng)，這可怎么辦呢?孕婦開胃吃什么好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦開胃吃什么好資料，僅供參考。
孕婦開胃吃什么好
土豆：
土豆中含有非常多的膳食纖維和維生素B6，這兩者都是幫助準(zhǔn)媽媽們有效防止孕期嘔吐的營養(yǎng)元素。孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽們不妨將土豆切成絲，做成醋溜土豆，這道菜可是非常開胃的呢!同時(shí)它也兼具了營養(yǎng)與美味，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。
苦瓜：
眾所周知，苦瓜是苦味食物，能夠起到非常好的刺激胃酸分泌的作用，從而就能夠帶動(dòng)腸道進(jìn)行工作，幫助準(zhǔn)媽媽們提高消化功能，這樣準(zhǔn)媽媽們自然就能提高食欲啦!不過有些準(zhǔn)媽媽們不能適應(yīng)苦瓜的味道，那不妨試一試在煮完苦瓜之后加一點(diǎn)白糖吧，壓一壓苦瓜的苦味。
南瓜：
南瓜可謂一生都是寶，其營養(yǎng)豐富，維生素A、鈣質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)元素，它都一應(yīng)俱全，同時(shí)它還是低鈉食物，能夠有效緩解準(zhǔn)媽媽們的妊娠反應(yīng)，幫助準(zhǔn)媽媽們減少孕吐的發(fā)生，還能起到降血壓的作用呢!將南瓜做成南瓜餅或是南瓜粥，都是很不錯(cuò)的提高孕婦食欲的食物呢!
西紅柿：
西紅柿的味道本就酸酸甜甜的，吃起來開胃又爽口，最重要的，西紅柿營養(yǎng)豐富，做法也多，生吃西紅柿、涼拌西紅柿、西紅柿炒蛋、西紅柿蛋湯、糖醋西紅柿等等都是西紅柿常見的做法，相信準(zhǔn)媽媽們是不會(huì)吃膩西紅柿的。
酸菜：
酸菜能夠去除食物中的腥味，開胃效果可是非常強(qiáng)大的。平日里，準(zhǔn)媽媽們?cè)诎緶?、煮菜的時(shí)候都可以放一些酸菜，尤其是做一些魚類或是腥味等其他味道較重的食物的時(shí)候。而酸菜魚、酸菜扣肉等就更是幫助孕婦開胃的很好的食物啦!
海帶：
海帶是含有大量碘元素的最具代表性的食物。孕婦吃海帶不僅能夠補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，緩解抽筋、反胃等孕期的不良癥狀，還能夠幫助開胃呢!準(zhǔn)媽媽們可以試一試用海帶熬煮豬骨，或者將海帶用于炒肉，這可都是開胃又兼具了美味與營養(yǎng)的食物哦!
孕婦吃什么比較開胃?小編已經(jīng)做出了闡述，準(zhǔn)媽媽們都記住了嗎?這些食物可真的都是能夠幫助你們緩解孕期食欲不振，反復(fù)嘔吐的不良癥狀的呢!所以準(zhǔn)媽媽們都不妨買一些來食用吧!相信經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，你們就能夠胃口大開，為寶寶輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)啦
孕婦怎樣開胃
食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。
在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。
孕婦吃什么開胃
糖醋帶魚
原料：新鮮帶魚500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。
做法：先把帶魚的頭、尾、內(nèi)臟及肚內(nèi)黑膜、腮等去掉，然后沖洗干凈;把帶魚切成10公分長的段，用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鐘;把漬好的帶魚段放入鍋里燒熱的植物油里，一邊炸一邊翻動(dòng)，直至兩面都呈金黃色時(shí)撈出;鍋里留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。
營養(yǎng)小提示：這道菜肴酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食欲，而且?guī)~中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補(bǔ)鈣，是一道非常適合孕期食用的菜肴。
烤全麥面包
原料：全麥面包、草莓醬、櫻桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。
做法：先把全麥面包烤好，切成四片，抹上一層草莓醬;再將櫻桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上，撒上起司粉即成。
營養(yǎng)小提示：全麥面包及起司粉富含B族維生素，與葡萄干、核桃一起食用具有減輕惡心的作用。而且，核桃還可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪，彌補(bǔ)不愿吃肉類食物而造成的缺憾。
甜酸水蛋
原料：雞蛋2個(gè)，適量白糖、白醋及熟芝麻。
做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸;將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點(diǎn)芝麻后即可食用。
營養(yǎng)小提示：酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口，提高進(jìn)食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪。
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