懷孕了，一個人吃兩個人補(bǔ)，對于妊娠期的女性來說對鈣，鐵，各種維生素，葉酸，等等營養(yǎng)元素的需求是非常大的，由其是鐵元素。那么孕期缺鐵應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期缺吃什么內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期缺鐵吃什么

　　妊娠期補(bǔ)鐵的方法主要可以通過食補(bǔ)的方法來進(jìn)行補(bǔ)充，首先平時就應(yīng)該多吃一些含鐵量多的食物，例如紅色的瘦肉，動物血，動物肝臟，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉食物等這些肉類食物都是含有豐富的鐵元素的食物，再者就是可以多吃一些菠菜，油菜，等綠色蔬菜，在這里提醒一下像菠菜這些非肉類食物的含鐵量雖然也很高，但是很容易受草酸，植物酸的影響，因此吸收起來不是那么簡單，再者孕期如果同時補(bǔ)充鈣質(zhì)的話，最了不要同這些三價鐵一起吃，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響吸收。

　　平時也可多吃一些維生素C豐富的食物，因?yàn)楦缓S生素C的食物，可以把一些三價鐵轉(zhuǎn)化成二價鐵，可以更好的促進(jìn)人體對鐵元素的吸收，再者這些維生素本身也是孕期所需要的營養(yǎng)之一，像獼猴桃，山楂，橘子，西紅柿，這些水果不僅可以促進(jìn)孕婦對鐵元素的吸收，而且還有促進(jìn)其食欲的作用呢?

　　妊娠期補(bǔ)鐵除了要注意多吃這些含鐵量多的食物，同時還要注意飯后不要喝茶，咖啡，如果有條件的話，也可以利用鐵鍋，做飯菜，這樣更有利于全方位的補(bǔ)鐵。

　　當(dāng)然了除了要多注意飲食上的補(bǔ)鐵外，其實(shí)更重要的還是應(yīng)該注意利用口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)鐵的，女性懷孕后補(bǔ)充充足的鐵元素事實(shí)上是為自己和胎兒在子宮和產(chǎn)后的造血功能做儲存準(zhǔn)備的，因此女性在孕期的時候是非常需要補(bǔ)充鐵劑的，由其是對于那些懷孕之后胃口就不是很好，或者檢查出來有嚴(yán)重的缺鐵性貧血的問題的女性來說利用助鐵劑補(bǔ)鐵就顯得由為重要了，當(dāng)然了在選擇的時候要盡量選擇那些品牌大的，最好是咨詢下相關(guān)的醫(yī)生。

　　孕婦除了補(bǔ)充鐵元素，還有一種元素也是對孕期的婦女非常重要的元素，那就是葉酸，現(xiàn)代人認(rèn)為補(bǔ)充葉酸可以減少胎兒神經(jīng)畸形的產(chǎn)生，葉酸可以對胎兒心血管畸形，尿道畸形，神經(jīng)管畸形起到一個預(yù)防的作用，因此孕婦一定要在孕前三個月就補(bǔ)充葉酸。

　　而補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)對于懷孕期的女性由為重要，如果妊娠期鈣質(zhì)不足的話，不僅容易引起孕婦靜脈的問題。也很容易引起胎兒的佝僂病，因此日常也要做好鈣質(zhì)的補(bǔ)充，必要的時候一定要服用專用的鈣質(zhì)。

　　懷孕初期缺鐵的危害

　　在孕期孕婦是不能夠缺鐵的，因?yàn)檫@會對肚子里的寶寶正常發(fā)育造成影響。鐵是身體內(nèi)制造血紅蛋白的主要原料，人體內(nèi)2/3的鐵存在于血紅蛋白中，另1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細(xì)胞內(nèi)，合理的補(bǔ)鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。

　　在者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕后，身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，容易產(chǎn)生生理性貧血，如果鐵不足，就會發(fā)生缺鐵性貧血的癥狀，為了滿足孕婦自身及胎兒生長發(fā)育的需要，在孕期需補(bǔ)充足夠的鐵，以便制造更多的血紅蛋白，維持身體的正常需要。

　　孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400-500毫克，胎盤需鐵60-100毫克，子宮需鐵40-50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克，分娩失血需鐵100-200毫克。

　　為避免孕期貧血給母胎帶來的危害，從孕早期起需注意補(bǔ)充鐵，主要為增加含鐵食物的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血。

　　懷孕初期補(bǔ)鐵的方法

　　1、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　2、多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　3、多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

　　4、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。