懷孕后吃什么菜最好
蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?。它可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)。人體內(nèi)90%的維生素C、60%的維生素A都來(lái)自它。此外,蔬菜中含有大量的葉酸,是一種對(duì)孕婦很重要的維生素,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后吃什么菜最好,希望大家喜歡!
懷孕后應(yīng)該多吃的菜
1、蘿卜
蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素,能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力,從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí),蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等,都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。
2、菜花
富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。
菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外,更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力,預(yù)防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效,更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白
又稱菱筍,是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜,它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。
4.韭菜
韭菜中含有對(duì)人體十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,能夠促進(jìn)食欲,非常適合剛度過(guò)早孕反應(yīng),食欲大增的孕中期媽媽。而且不僅是孕婦吃韭菜有益,老人、小孩吃韭菜也有好處。
5.萵筍
萵筍是一種含葉酸較豐富的蔬菜,孕婦在孕早期和備孕期間都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸,以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。而且和市場(chǎng)上賣的葉酸片不同,萵筍中的葉酸是天然的,更容易吸收。
孕婦不能吃的菜
1.木耳:木耳是寒性蔬菜,吃多了對(duì)腸胃不好,容易造成血涼。如果是有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦,建議最好不要吃木耳,木耳不利于胚胎的發(fā)育,吃多了容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
2.生菜:現(xiàn)在越來(lái)越多人愛(ài)吃生菜,而且很多人都愛(ài)生吃生菜,其實(shí)生吃中殘留著許多細(xì)菌和農(nóng)藥,如果生吃的話,很容易導(dǎo)致腹瀉,這對(duì)胎兒的穩(wěn)定不利。
3.海帶:海帶中的碘含量較高,而且它本身的味道很獨(dú)特,深受人們喜愛(ài)。但是,孕婦要注意食用量哦,食用過(guò)多的話,容易造成胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。不過(guò),海帶對(duì)于大脖子病的孕婦來(lái)說(shuō),確實(shí)是不錯(cuò)的食物。
4.菠菜:菠菜中的葉酸含量確實(shí)較高,但是,菠菜中的草酸會(huì)影響鈣和鋅的吸收。如果孕婦缺鈣的話,會(huì)造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此,孕婦不適合吃過(guò)多的菠菜。
懷孕后吃什么菜最好
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