懷孕之后，孕媽媽需要注意日常的飲食健康，做好安胎工作。那么孕期應(yīng)該吃什么食物才能更好地保護(hù)好寶寶呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么東西，希望大家喜歡!

　　適合懷孕吃的食物

　　1、蜂蜜:在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。

　　2、檸檬:晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一,給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬含有多種維生素,對(duì)孕婦尤為合適。

　　3、綠茶:綠茶乃微量元素的“富礦”,對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

　　適合懷孕期間的安胎食譜

　　1、妊娠安胎湯

　　材料:鯽魚450克,砂仁15克,姜5克,花生油10克,鹽3克。

　　做法:鯽魚去鱗,洗凈腸雜。 砂仁研末放置魚腹內(nèi),置于燉盅蓋好。 姜洗凈,切片。 隔水燉熟后,放熟油鹽調(diào)味。

　　功效:此湯具有安胎、醒胃、利溫止嘔的作用。

　　2、養(yǎng)血安胎湯

　　原料:雞1只,姜2片,石蓮子、川續(xù)斷各12克,菟絲子、阿膠各18克,鹽適量。

　　做法:雞洗凈,放入滾水中煮3分鐘,取出放入燉盅內(nèi)待用。石蓮子、川續(xù)斷、菟絲子放入煲湯袋中,同放瓦煲內(nèi),注入清水,煎30分鐘。將煎汁加入燉盅內(nèi),再放入姜片及阿膠,加盅蓋隔水燉3小時(shí),下鹽調(diào)味,即可趁熱食用。

　　3.山藥芝麻粥

　　材料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

　　做法:大米淘凈,浸泡1小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。

　　4、海參粥

　　營(yíng)養(yǎng)分析:適宜婦女食用,能調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎,利產(chǎn),補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

　　做法:將發(fā)好的海參漂洗干凈,切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。

　　懷孕期間飲食禁忌

　　1、辛辣熱性作料

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕媽咪用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對(duì)子宮有興奮作用,過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn),所以要少吃。

　　2、有興奮作用的飲食

　　含咖啡因的飲料和食品,被孕媽咪大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿,飲茶將加劇孕媽咪的心跳速度,增加孕媽咪的心、腎負(fù)擔(dān),不利于胎兒的健康發(fā)育。

　　3、人參、桂圓等補(bǔ)品

　　中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕媽咪多數(shù)陰血偏虛,食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng),孕媽咪食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?所以不宜食用。