孕期的準(zhǔn)媽媽們，因?yàn)榧に胤置谶^多，胰島素分泌減少，常常會出現(xiàn)血糖高的癥狀。這對于寶寶和媽媽來說都是十分危險的。那么，準(zhǔn)媽媽們可以吃什么來控制血糖呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕血糖高吃什么可以降血糖，希望大家喜歡!

　　懷孕可以降血糖的9種食物

　　1、胡蘿卜：胡蘿卜富含多種類胡蘿卜素、花青素和維生素等，可以明顯地降血糖，建議生食或者搗汁喝。胡蘿卜素溶解于油脂中，可以用油炒著吃。

　　2、黑木耳：黑木耳中含有的多糖可以降血糖，而且黑木耳還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈉、鉀、鈣等多種營養(yǎng)元素，都可以為寶寶和媽媽提供營養(yǎng)。

　　3、洋蔥：洋蔥是一種很好的堿性蔬菜，洋蔥中含有的硫化物、硫醇等都都可以起到降血糖降血脂的作用，生食效果更佳，但準(zhǔn)媽媽們懷孕期間大多胃口不好，洋蔥生食有刺激性，建議炒熟了吃。

　　4、紫菜：紫菜多糖對降血糖很好，且紫菜還含有許多其他的營養(yǎng)元素，如胡蘿卜素，維生素等。

　　5、苦瓜：苦瓜有很好的降血糖作用，而且苦瓜可以解油膩，做法得當(dāng)?shù)脑?，吃起來會非常的爽口?？喙闲詻觯袐D可以適當(dāng)食用，不能多吃。

　　6、芹菜：芹菜富含膳食纖維，降血糖效果明顯，生吃或煮食都可。

　　7、蘋果：蘋果富含膳食纖維且糖分含量少，又有媽媽所需要的各種營養(yǎng)成分。

　　8、魚類：魚類含糖低，且魚類含有豐富且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，懷孕期間可以多吃。

　　9、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富且可以安眠，對于焦躁的孕媽媽們來說，是很好的飲品。

　　孕期血糖為什么會偏高

　　原因一：激素阻礙分泌

　　孕期準(zhǔn)媽媽的胎盤會分泌一些能夠?qū)挂葝u素產(chǎn)生的激素，胰島素分泌的減少，很容易造成準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高，危害寶寶健康。

　　原因二：飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　病從口入，不合理的飲食結(jié)構(gòu)也會造成孕期準(zhǔn)媽媽血糖的偏高。孕期高糖、高脂食品的大量攝人，食品的刺激使胰島素的分泌增多。而當(dāng)胰島的功能無法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足準(zhǔn)媽媽身體的需求時，就會引起準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高。

　　原因三：體重超標(biāo)

　　體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽的胰島素降血糖活力會嚴(yán)重降低，所以即使是相同的飲食量，也要比正常體重的準(zhǔn)媽媽需要更多的胰島素，才能維持整個身體血糖平衡。在孕期胎盤又會分泌激素來抵抗胰島素的分泌，互相作用，導(dǎo)致肥胖準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕期糖尿病的幾率明顯增加。

　　原因四：有糖尿病家族遺傳史

　　有糖尿病家族遺傳史的準(zhǔn)媽媽，就更應(yīng)該注意了。有家族遺傳史的準(zhǔn)媽媽可能攜帶著誘發(fā)糖尿病的基因，這樣準(zhǔn)媽媽更應(yīng)多多注意平時的生活飲食習(xí)慣，稍不注意，潛藏的基因就會激發(fā)準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高，并還有可能轉(zhuǎn)化為顯性糖尿病。

　　原因五：孕齡大

　　如果準(zhǔn)媽媽的年齡超過30歲，身體各方面的功能就會有所下降，這樣造成的結(jié)果就是準(zhǔn)媽媽遇到突發(fā)疾病時沒有辦法通過自身的免疫力來抵抗，在疾病的治療過程中，準(zhǔn)媽媽很有可能產(chǎn)生并發(fā)癥。