孕期缺鈣怎么辦 孕婦補(bǔ)鈣的食譜
鈣是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，生活中我們平時(shí)吃的食物中很多富含鈣，那么孕婦吃什么補(bǔ)鈣?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦補(bǔ)鈣的食譜，希望能幫助到你。
孕婦補(bǔ)鈣的食譜
蝦片粥
材料：大米100克，大對(duì)蝦100克，水600克，花生油，醬油，蔥花各適量，料酒，淀粉，鹽，白糖適量，胡椒面2克。
做法：將大米淘洗干凈，放在盆內(nèi)，加大部分鹽拌勻，將大蝦去殼產(chǎn)挑出沙腸洗凈，切成薄片，放在碗內(nèi)，放上淀粉，花生油，料酒，醬油和白糖和少許鹽，拌勻上漿，鍋置火上，放水燒開(kāi)，倒入大米，再開(kāi)后小火熬煮45分鐘，至米粒開(kāi)花，湯汁黏稠時(shí)，放上漿好的蝦肉片，用大火燒開(kāi)即可，食用時(shí)分碗盛出，撒上蔥花，胡椒面即可。
說(shuō)明：此粥軟滑清淡，鮮咸清香，對(duì)蝦含鈣豐富，并具有補(bǔ)腎益氣，健身壯力的作用，孕婦常吃可以補(bǔ)充鈣的需求。
蟹肉燒豆腐
材料：蟹肉100克，豆腐150克，淀粉5克，植物油，蔥姜，料酒，鹽，醬油各適量。
做法：將蟹洗凈，蒸熟，取出蟹肉，豆腐切成小塊，蔥去皮，洗凈，切蔥花，姜洗凈，切絲，鍋放在火上，加適量的植物油燒熱，下蔥姜煸炒，再將豆腐倒進(jìn)去，用旺火快炒，再將蟹肉倒入并加 上料酒，醬油，鹽急炒，將淀粉調(diào)成汁，倒入調(diào)勻，燒開(kāi)即可。
說(shuō)明：此菜富含鈣，還含有蛋白質(zhì)，維生素等，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的良好來(lái)源，孕婦常食可防治肌肉抽搐。
糖醋脆皮魚
材料：鯉魚200克，干冬菇5克，鮮辣椒，蒜，冬筍，蔥，淀粉，姜，醬油，白糖，豬油，料酒，植物油，醋，肉湯等各適量。
做法：分別將蔥姜蒜一半切成蔥花一半切成細(xì)絲，鮮辣椒，冬筍泡好，擇好的冬菇全部切成細(xì)絲，放上淀粉，加適量的清水，調(diào)成濕淀粉，把魚去除內(nèi)臟清洗干凈，在魚的兩面，分別劃上幾刀，再用少許醬油，料酒浸泡切好的魚，使之入味后取出，用調(diào)好的濕淀粉涂抹在魚的身上，鍋放在火上，放油燒熱，將魚放在鍋中炸成深黃色，濾去炸油，放在盤中，用手輕拍，使魚身松軟，再把炒鍋放在火上，放上豬油燒熱，把蔥姜蒜末，筍絲，香菇絲放進(jìn)去炒，隨后加上醬油白糖，醋及肉湯，炒勻，把剩余的淀粉用水調(diào)好，澆在魚身上，最后將剩下的蔥姜絲及辣椒撒上即可。
說(shuō)明：此菜魚皮脆肉軟，有糖醋味，易消化，富含鈣鐵及蛋白質(zhì)，適于孕婦食用，尤其對(duì)缺鈣孕婦有一定的輔助治療作用。
孕婦缺鈣的3大表現(xiàn)
孕婦缺鈣表現(xiàn)一：牙齒松動(dòng)。人體缺鈣后牙齒的抗齲能力就會(huì)顯著下降，牙齒上方的硬組織物質(zhì)就會(huì)變得越來(lái)越疏松，孕婦也不例外。孕婦發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動(dòng)了，要及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢驗(yàn)血鈣的濃度，如果低于正常值就要及時(shí)補(bǔ)鈣。
孕婦缺鈣表現(xiàn)二：小腿抽筋。缺鈣的準(zhǔn)媽媽，在夜間熟睡的時(shí)候，會(huì)容易出現(xiàn)孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經(jīng)常抽筋的話，那么很有可能已經(jīng)缺鈣了。
孕婦缺鈣表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)疼痛。前面提到，孕期血量會(huì)突增，為了保證血鈣濃度，如果這時(shí)候鈣質(zhì)攝入不夠，那么孕婦會(huì)本能 釋放骨骼中的鈣質(zhì)出來(lái)，這樣關(guān)節(jié)和骨盆就會(huì)出現(xiàn)疼痛。
孕婦缺鈣表現(xiàn)四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發(fā)孕期高血壓，所以孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽首先要求檢查是否缺鈣。
專家提醒：孕婦缺鈣一定不可盲目補(bǔ)鈣。準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的跡象，要先找專業(yè)的醫(yī)生做全面的檢查，確認(rèn)自己缺鈣后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的病因制定適合的補(bǔ)鈣方案。懷孕期間缺鈣了一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，以免對(duì)胎兒和母體造成不可挽回的傷害。
孕婦缺鈣的危害
第一.孕婦缺鈣嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起小腿抽筋的發(fā)生.
第二,還會(huì)影響胎兒的骨密度,長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重缺鈣將致孕婦骨質(zhì)疏松的.
第三,孕期缺鈣還容易發(fā)生妊高癥的.
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