孕婦吃什么防治便秘 孕婦便秘宜吃的5種食物
便秘也是困擾著很多準媽媽們的一個問題,便秘的害處非常多,嚴重的還會引起不少疾病。相信很多準媽媽們都很想知道孕婦吃什么能治便秘吧。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦便秘宜吃的5種食物,希望能幫助到你。
孕婦便秘宜吃的5種食物
水
準媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓耍紫纫龅木褪嵌嗪人?。水分能夠潤滑你們的腸道,避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們,并不是說喝任何水都可以哦!準媽媽們千萬要記得,不要以飲料來代水飲用,飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘?zé)o效,其成分可能還會對你們有害呢!所以,準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外,早晨剛起床的時候,飲用一杯淡鹽水也是很不錯的!
馬鈴薯
馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富,其最大的好處就是非常容易消化,并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì),所以,準媽媽們?nèi)绻忝貒乐?,不放多吃一些馬鈴薯,馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前,還能夠促進寶寶的生長發(fā)育,保護您孕期的健康呢!所以,準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!
黃豆
黃豆素來就有“豆中之王”的美稱,它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,都能夠幫助準媽媽們通腸利便,同時,它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀,促進孕婦每日的新陳代謝。
芋頭
芋頭屬于典型的堿性食物,它能夠在保護孕婦的消化系統(tǒng)的同時,增強準媽媽們的免疫功能。準媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌,多吃一些芋頭,就能夠促進腸胃蠕動,有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時,清除血管壁上的脂肪沉淀,減少便秘的發(fā)生。
草莓
草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,最重要的,它所含有的大量的果膠,可以幫助人體進行消化,通大便,對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調(diào)理作用。
在經(jīng)過小編上述的講解之后,準媽媽們應(yīng)該都已經(jīng)對這個問題的答案心知肚明了吧?小編相信,準媽媽們只要堅持通過一段時間的食療,就一定能夠改善便秘的癥狀,讓自己的腸道變得更為順暢的。
孕婦吃什么蔬菜能治便秘
菠菜
菠菜一直都是很多醫(yī)生都極為推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜,不僅是因為菠菜中含有大量的孕婦非常需要的葉酸之外,還因為菠菜有良好的幫助孕婦下氣調(diào)中、潤腸通便的作用,但是不能貪多哦!
甘薯葉
甘薯葉是一種并不常見的蔬菜,也許很多準媽媽們都還不知道甘薯葉是什么。其實,甘薯葉的甘潤滑泄,潤滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來食用,也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來吃,其通便的作用都是很不錯的。
綠豆芽
餐桌上常見的蔬菜是黃豆芽,但準媽媽們知道嗎,其實綠豆芽的潤腸通便、防治便秘的功效才是最好的。綠豆芽相對于黃豆芽來說在餐桌上比較不常見,但是,準媽媽們完全可以在菜市場上購買得到。不過,綠豆芽畢竟性質(zhì)寒涼,雖然能夠幫助準媽媽們防治便秘,但準媽媽們?nèi)f萬不可吃太多哦!
小白菜
小白菜又名叫做油白菜,性質(zhì)平和,味道甘甜,具有很好的清熱以及通利腸胃的功效。小白菜不同于大白菜,小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多,準媽媽們吃過小白菜之后,腸胃就會蠕動的更為順暢,消化腺的分泌也會更多,這樣就有利于食物的消化,進而將殘余的廢物轉(zhuǎn)化為糞便直接排出體外了。
卷心菜
卷心菜也叫包心菜,具有良好的幫助孕婦的腸胃進行消化的作用,能夠在一定程度上改善準媽媽們的便秘的程度。不過,卷心菜較為粗糙,如果準媽媽們自身的腸胃并不好,那就不要多吃咯。
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