夏季炎熱，孕婦出汗多，夏季飲食宜清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了夏季孕婦飲食方法，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

　　夏季孕期準(zhǔn)媽媽如何飲食

　　1.選擇利于開胃的食物

　　夏天容易出現(xiàn)沒有胃口的情況。對(duì)于處于孕期的女性來說，更容易出現(xiàn)不想吃飯的問題?？墒嵌亲永锏奶哼€是需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，解決這個(gè)問題的關(guān)鍵在于選擇開胃的食物。選對(duì)食物，能夠幫助孕婦胃口大開，喜歡上各種營(yíng)養(yǎng)美食?，F(xiàn)在為孕婦們推薦一款營(yíng)養(yǎng)且開胃的食物蘿卜泡菜。

　　制作方法：首先取少量的白蘿卜，將蘿卜切成小細(xì)絲。其次將小黃瓜也清洗干凈，切成薄片狀。最后將白蘿卜絲和小黃瓜片混合在一起，添加糖鹽醋等調(diào)料，攪拌均勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)解析：相信準(zhǔn)媽媽們?cè)诼牭脚莶诉@個(gè)詞語的時(shí)候，就已經(jīng)有了想吃的欲望了。孕婦喜歡吃酸，白蘿卜又是比較清爽且可口的食物，具有開胃的效果。因此，白蘿卜泡菜正好符合準(zhǔn)媽媽們的需要。小黃瓜也含有豐富的維生素C，不過為了飲食的健康，最好要選擇有機(jī)的白蘿卜以及黃瓜。

　　2.選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的水果

　　任何時(shí)候都需要補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)，在夏天的時(shí)候，水分的流失較快，孕婦們也需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。想要同時(shí)解決補(bǔ)水和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的問題，就可以選擇食用水果。一起了解孕婦夏天適合吃的水果。

　　獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，能夠防止懷孕期間的女性長(zhǎng)黃褐斑。對(duì)于女人來說，懷孕時(shí)期也需要做好肌膚的保養(yǎng)。

　　櫻桃：孕婦多吃櫻桃對(duì)于胎兒的發(fā)育有好處。櫻桃中含有豐富的鐵元素，還有其他的維生素以及胡蘿卜素，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們調(diào)理腸胃以及護(hù)理。

　　蘋果：女性懷孕期間除了擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足之外，還擔(dān)心過于肥胖的問題。夏季的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們食用蘋果就不用擔(dān)心變胖了，蘋果含有多種礦物質(zhì)，能滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，也能緩解孕吐的問題。

　　夏季孕期準(zhǔn)媽媽如何保健

　　1.準(zhǔn)媽媽要預(yù)防感冒問題

　　夏天像是一個(gè)孩子，說變臉就變臉。有時(shí)候晴天萬里，待會(huì)兒就可能烏云密布。準(zhǔn)媽媽們要是不適應(yīng)這樣的天氣，很可能出現(xiàn)感冒問題。要是天氣不是特別熱的話，準(zhǔn)媽媽們不要坐在空調(diào)底下，注意預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　2.準(zhǔn)媽媽不要亂服用藥物

　　我們經(jīng)常說是藥三分毒，最好要少吃一些藥物。對(duì)于懷孕期間的女性們來說，在服藥方面更加需要謹(jǐn)慎對(duì)待。要是在夏季的時(shí)候出現(xiàn)感冒問題，千萬不要自己購(gòu)買一些藥服用，需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)選擇藥物。

　　建議準(zhǔn)媽媽們?cè)诟忻扒闆r不嚴(yán)重的情況下，選擇飲食調(diào)理的方法驅(qū)趕病毒。

　　3.孕婦最好穿寬松透氣的衣服

　　夏天懷孕的女性們，要盡量穿寬松透氣的衣服。由于女性懷孕期間，體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)變化，私密部位很容易引發(fā)白色鏈球菌的繁殖，穿透氣衣服能夠幫助孕婦們緩解該問題。

　　夏季孕期準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘５淖o(hù)理中，要注重飲食選擇和保健，讓胎兒健康發(fā)育。

　　夏季飲食孕媽吃什么好

　　1、忌生冷

　　這類食物孕婦要盡量少吃，因?yàn)樨澇陨涫澄锶菀自斐晌改c功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒。

　　2、忌辛辣

　　有些孕婦喜歡吃辛辣的食物，我們一般不主張飲食辛辣，但如果實(shí)在胃口不佳，也可適當(dāng)吃點(diǎn)微辣的食物。

　　3、忌水果代替膳食

　　以水果代替膳食的做法也不可取，水果每日最多不能超過250克，應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，西瓜含果糖成分很多，因?yàn)槭茉衅诖萍に氐挠绊?，此時(shí)胰島功能比非孕期差，攝入能量太多容易引起糖耐量異?；?qū)е?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/tangniaobing/' target='_blank'>糖尿病。

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